非常适合减肥男士的美食，千万不要再节食了，清脂健康又实惠

随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食水平也在不断提高，每天有鱼有肉的生活已经成为很多人的家庭常态。但是，对于很多人，尤其是一些男性朋友们来说也产生了无限的烦恼，虽然营养上去了，但是由于工作和生活压力大，没有充足的时间去运动，导致脂肪在体内不断积聚，体重一天比一天升高。下面就为大家推荐一款适合减肥男士们食用的低脂减肥美食。

【1】准备食材

新鲜豆芽，韭菜，干辣椒，葱姜，食用油，食盐，蚝油

【2】制作流程一

韭菜洗净后切成小段儿，干辣椒切成小段，姜切成姜末，葱切成葱花。黄豆芽放入清水中浸泡，清洗干净后捞出沥干水分。

【3】制作流程二

起锅烧油，油热后，放入姜末，干辣椒，快速爆香，煸炒出香味后放入豆芽，翻炒一分钟左右。当豆芽变软时，倒入少许耗油，翻炒一下，加入切好的韭菜，撒上少许盐，快速翻炒，翻炒一分钟左右。当韭菜和豆芽都变软时，即可出锅装盘食用。

【4】制作小贴士

做这道黄豆芽炒韭菜的时候，豆芽可以先在沸水中焯烫一下，这样炒的时候可以节省时间，稍微炒一下即可。

【5】营养价值

豆芽炒韭菜，制作简单，味道鲜美，有着很高的营养价值，韭菜中含有硫化物质，这种物质可以起到杀菌消炎作用，可以提高人体的免疫力，吃韭菜具有壮阳的作用，又叫做壮阳草。

黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，黄豆芽中含有丰富蛋白质和维生素，具有清热解毒，补气养血的功效。同时黄豆芽中的脂肪含量较低，热量也比较低，常食黄豆芽不仅可以降低人体的胆固醇，也可以有效补充人体所需的多种维生素。