被讨厌的勇气

没必要特别积极地肯定自己，不是自我肯定而是自我接纳。

自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

说得更明白一点就是，对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得上100分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。

要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”。但是，关于“如何去利用被给予的东西，我们却可以用自己的力量去改变，这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”，这就是自我接纳。

如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。如果关系浅，破裂时的痛苦就会小，但这种关系在生活中产生的喜悦也小。只有拿出通过“他者信赖”进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。

自我接纳。只能够接受真实的自己并看清“自己能够做到的”和“自己做不到的”，也就可以理解到背叛是他人的课题，继而也就不难迈出他者信赖的步伐了。

悲伤的时候尽管悲伤就可以。因为，正是想要逃避痛苦或者悲伤才不敢付诸行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系。请你这样想。我们可以相信也可以怀疑；摒

并且，我们的目标是把别人当作朋友。如此一来，是该选择信任还是怀疑，答案就非常明显了。

正因为接受了真实的自我—也就是“自我接纳”—才能够不具背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”，同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

行为方面的目标：

1、自立 2、与社会和谐共处

支撑这种行为的心理方面的目标：

1、“我有能力”目标 2、“人人都是我的伙伴”的意识

可以迷路也可以走偏，只要不再从属于纵向关系，不畏惧惹人讨厌地自由前行就可以。因为无论在什么年龄，人都可以改变。

具有神经质生活方式的人常常使用“大家”“总是”或者“一切”之类的词语。这种生活方式是缺乏“人生和谐”的生活方式，是一种只凭事物的一部分就来判断整体的生活方式。缺乏人生和谐的人就会只关注讨厌自己的那个人来判断“世界”。

如果能够真正拥有贡献感，那就不再需要他人的认可。

我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。

请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。我们只能活在“此时此刻”，我们的人生只存在于刹那之中。

只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。当然，作为跳的结果最终会到达某个地方，因为一直在跳动所以不会停在原地。但是，并不存在目的地。

过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。

今天这一天就为此存在，而不是为了遥远的将来的考试而存在。考试是很久之后的事情，也不知道该学到什么程度，所以也许会感到麻烦。但是，每天进步一点点也可以，解开一个算式或者记住一个单词都可以。

但是我可以确信地说此时此刻正散发着耀眼的光芒！是的，那种光强烈到根本看不到明天之类的事情。