cherry 觉察妒忌记恨的过程练习

1.你人生过去或现在，曾经或正在常态性为哪类人／哪类事妒忌记恨？为什么？（你妒忌的说明你匮乏的，很在意）

比我漂亮、苗条、年轻的女生。（自己年纪大30岁了也不够瘦不够美皮肤不够白不够上镜）

嫁得好，老公、男朋友特别宠爱。（自己都要自己扛着忍着，并没有被宠成小公主也没有撒娇的位置，何况还经常面对冷暴力忽冷忽热，又没有承诺没有将来也没有玫瑰花小礼物自己饱经风霜，没有甜甜的恋爱还很辛苦，毫无经济支持很累）

有房有车有丰富的资产，事业风生水起，全世界旅行品尝美食潇洒能干有魄力的女人。
（失业又负债贫困的女人没有活力很可怜很卑微毫无自由也没有独立的空间）

2.一般上哪些事妒忌一阵子就过去？（你会宽慰自己）哪些事你却会从妒忌慢慢积淀成记恨，为什么？

妒忌一阵就过去：别人的美貌、瘦、年轻的活力。（因为年老是很自然的事情没有谁逃得过，我可以好好保养自己健康饮食运动培养自己的气质，接受了就好了，美女帅哥也很多是天生的我可以接受差距）

慢慢积累成记恨：别人年纪轻轻就被爱结婚生子有很幸福的家庭而且经济宽裕满脸被宠爱的味道。（自己感觉长期在感情中受委屈，什么都自己扛着什么都自己忍耐和服软又持续久久的看不到结果对未来迷茫，长期处于这种对比方差让我觉得抗拒，不公平，委屈，失去了平衡，用很贵的保养品过着少奶奶般的奢侈生活，看着很嫩很少女保持的很好也不用操劳，我能不嫉妒怨恨么）

慢慢积累成记恨：长期的事业不顺和经济上金钱上的匮乏不能出国留学不能买房买车随心所欲拼劲自己的智慧让我长期觉得郁闷。因为很多女生都很厉害做的风生水起都能兼顾而且嫁的很好事业很赞又很有钱，能在一线城市有房有车出国留学旅行开眼界而且商业嗅觉敏锐自己又很漂亮情商又高懂得怎么样拿到自己想要的东西。（长期的对比反差和失业的无力感）

3.当你妒忌记恨的时候，你在跟自己说什么烂故事导致自己这么妒忌记恨？（具体、细致）

我就是比别人差，要比别人折腾，才能得到。我可能不配，自身条件有限，因此就是得不到最好的。你以为每个人都能得到自己想要的么？大部分人都是平凡人，以为自己会不一样但其实就是混到最后发现泯然众人，你想要的实现不了，你睁开眼睛仔细看看你怎么可能达到呢？你要现实一点不要想这么多，接受自己卑微悲惨的命运吧，你就是苦难的女人什么都要自己去争取去拼命累的半死。我就是不够精明狡猾所以才会落得这种贫穷又可怜没人疼的情况的。很难很辛苦我要花费很长时间很幸运很天赋异禀才能得到。

4.根据你学过的吸引力法则来自我分析，你觉得是什么原因或原理，导致你在上述事件上妒忌记恨？

太过抗拒周围的人和现状，对他们不够放任我对他们越是妒忌怨恨就越无法放任心平气和。不配得感让自己掉线能量晃荡。自己总是对自己提出很高的要求和放任配套比较难达到。自己总是得不到因此也会觉得资源有限被竞争者抢走了我的东西，因此愈加着急。长期的得不到让自己自贬自卑掉线，无法轻松自得的得到想要的。