[幂幂减肥法]减肥方法：减肥？先弄清楚是不是这种病理性肥胖，对症

想要减肥，首先要排除自己是否是病理性的肥胖。对症下药才可以真正根治

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什么是神经性贪食症

刘.德华和杨.千嬅主演的电影《瘦身男女》里面的“肥婆”和“胖哥”。

肥婆其实本来是很瘦的，由于感情上受挫，只能以“吃”来作为一种发泄。

即使到后来，她不想再这样吃下去，似乎都很难。

因为她已经完全陷入了这个“吃”的恶性循环圈里，单单凭借一味的不去吃东西是不可能的。

最后，她在胖哥的支持下，她找到了她的心结所在，终于减肥成功。

实际上，神经性贪食症就是一种心病

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神经性贪食症在几乎都是由于生活、工作、学习中的压力所诱发的

从性格上，较软弱，比较看重外界评价的人患上贪食症的几率更大；

从性别上，女性的几率也比男性更大

常人看来吃东西是很正常的，而神经性贪食症患者很容易用其他人看来很平常的事物来排解自己的焦虑。有时候甚至自己也不明所以，只要感受到压力时就必须要吃东西或者疯狂购物甚至洗东西

实际上他们的这种行为只是为了达到忽略自己当前压力而采取的一种方式。

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在心理学上：

贪食症是用来释放压力以及不愉快情绪的一种方式，患者在生理上并不需要进食，而在心理上却有长期饥饿感

然而事实上暴饮暴食并不能起到解除压力的效果，反而使“吃”变成了处理焦虑不安、寂寞和生气的不当方式

一个人的情绪若与某种行为经常联系在一起，经一定的次数后就很容易形成习惯，比如沮丧时就吃东西，以后只要一沮丧，无论肚子饿不饿，都会条件反射般的吃东西

这种“条件反射”出现，会使人感到宣泄和放松，而要改变这种习惯，便会感觉十分的困难和不适

是否有用“吃”来解决问题的时候？如果有，请认真回想第一次这样“吃”是在什么时候？因为发生了什么事？

理清这些，对帮助你走出“吃”的误区，远离贪食症将大有陴益。

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怎么处理神经性贪食症：

面对神经性贪食症，首先要做的就是调整饮食习惯，控制进食行为以及改变对饮食的态度。

第一步：可以给自己制定一个计划，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。

如果可能的话，可以和朋友一起进食。

当在规定时间以外想进食的时候，可以做一些比较轻松的运动，像散步或者是一些能延缓进食的活动。

第二步：重新树立信心，改变错误的想法

比如说：“自己只能靠吃东西才能缓解压力”、“别人都说我好胖，我要减肥”等。

第三：找出感到不开心、压力大的内在原因（最重要一步）

对症下药才能有成效。

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由于神经性贪食症的患者一般来说都表现为有较为明显的自责、焦虑、抑郁等情绪障碍，与抑郁症有很大的关系。所以，当出现这种情况的时候，最好的方法就是及时找心理医生做心理治疗。

在平常的生活之中，要注意放松自己，相信自己，不要给自己太大的压力，不开心的时候学会正确的释放，例如适量的运动，这样贪食症离你就越来越远！