第八章困难的问题与固执的访客

        我们在平时静心的过程中能体验到自己，遇到某种特别的困难，整个身体会紧绷起来，并且会对他起反应，某些重复出现的模式，需要我们有所回应，采取某种明智的行动，我们已经为它们命名，或者作出反应，但是还会有持续重复的出现，那么这个时候我们需要对他有更多注意，更多了解的方式：

1，扩展注意力的范围

2，全然觉察自己的感受

3.打开核心

4.放下

5.转化能量

6搁置一旁

7.觉察与想象的行动

8.在觉察中演出