做好这5个步骤，高效缓解你的工作压力

无论你从事哪个岗位的工作，你会发现工作永远是干不完的。

有时，还会出现以下问题，你干的越多出问题的概率就越高，受批评也就越多。

受的批评多了，工作的积极就会下降，一旦积极性下降，就容易形成拖延。

久而久之，办不完的烦心事堆成了山，你不干吧有违职业道德，你干吧又不知道该从何干起，到最后自己始终处于干与不干矛盾之中，压力大到严重影响了生活和休息。

那有没有一种方法可以缓解工作中压力呢？

下面我结合自己实践，给大家分享一个我处理工作压力的方法，我把这个方法总结为「缓解压力五步法」。

这个方法对我自己来说还是挺管用的，但是我先给大家声明一下，大家可以借鉴，但是一定要结合自己的实际去调整使用，不要死搬硬套。

下面，直接上干货。

步骤一：列出自己大脑中反复闪现的事情

其实，让我们焦虑的事情正是那些经常徘徊在我们脑中的事情，如果任其在脑子飘忽，最后就会搅成一壶浆。

所以，最好的方法就是，把脑子中反复闪现的事情给清理出来，写出来。

但是清理这些事情的时候要有所区分，就是区分哪些是自己真正焦虑的事，哪些是外界强加给自己的事情。

你要列出的事情就是自己真正焦虑的事情。

步骤二：列出每件事焦虑的重点

事情列出来以后，那就要思考为什么这件事会让自己焦虑，焦虑的核心点是什么，也一一列出来。

步骤三：根据重要紧急程度进行排序

所有的焦虑都列出来以后，接下来根据焦虑的重要紧急程度合理进行排序，写出为什么这么分的理由。

可以把事情分成三个梯队，第一个梯队属于要重点优先做的，第二梯队属于次要做的，第三梯队是可以选择不用做的。

通过这一个步骤，就能明白那些应该优先做，那些应该果断的放弃。

步骤四：思考下一步要采取的行动

前三个步骤做完以后，第四步就要列出下一步要采取的行动和步骤，有了具体的行动，自己的内心就会非常的平静，也可以避免形成拖延，让自己勇敢的迈出最艰难的一步。

步骤五：狠狠的执行

一旦有了具体的行动和步骤，最后就是要按照重要次序，扎扎实实的做好每一步，想尽一切办法，不找任何接口狠狠的提高自己的执行力，你完成的越好，你的压力会越小，你的工作效率也就越高。

OK，今天就和大家分享这么多，真的是毫无保留，希望对大家有所帮助。

晚安。