【书写214】运动健身进行时2-

当决定再次开始运动时，大脑对于运动的相关记忆也开始被激活了。
　　残留的记忆告诉自己，减肥的一个公式：

剩余热量=摄入热量-消耗热量。

很简单的公式，也很好理解，就是消耗的热量越多，每次摄入的热量剩余就越少，甚至可以消耗更多身体存储的热量，从而达到减脂的目的。道理简单，但是做起来就不那么简单了。

• 1.当身体发胖时，像吹气球一样慢慢变大了。体内的脂肪开始增加，皮下脂肪开始堆积。这是人体对于多余能量的处理方式，无法消耗完，也不能随意丢弃，那就转换成脂肪存放起来，以备后续有热量需求时调用。可惜，这一天不会到来，因为每天都在吃新东西，高脂肪，高热量的食物不断被吃掉，剩余的能量不断的堆积，永远也没有调用的机会，只好就扔在仓库的深处，等待着有用的那一天。每一个胖子的身体里面都住着一个瘦子，这话说的真好，这个瘦子背着大量不需要用的能量储备四处乱跑，还习惯性的吸收新的能量，不胖起来才怪呢！

• 2.想通过少吃一点，来实现减重的目的，也没什么错误，毕竟是减少新热量的摄入，在消耗不变时，增加存储热量的消耗。控制了饮食，也就等于减肥成功了一半。减少摄入，增大消耗，可以更多的消耗热量，减少身体既有的热量。然而单纯的少吃不运动，期待消耗量不变，一个劲的减少摄入量是要出人命的。因为人体这个系统每天的运行是需要一定的热量，而且热量的存储与消耗是必须经过系统的运转才能有效的消化与吸收，消耗，排泄。没有新的能量摄入，身体系统的不到新的能量，部分系统会出现问题，因为该有的能量输入没有，系统一直处于空转，这就不是系统正常运行的状态。
  　　所以说每天还必须要吃，不吃不利于身体整体的有效运转。所以吃的好，吃的正确也是一门技能，低热量，低脂肪的食物，粗纤维食物出现在我们眼前。

• 3.人体系统的运转决定了人体技能的高低。只要是系统必然有其力所不能及的地方，每天的热量消耗取决于人体系统的运转，加大人体系统的运转，也就是增加运动量，可以更多的消耗热量，然而每天能够消耗的热量是有限的，不能期待一天就消耗大量的热量，因为人体系统的负荷决定了他的热量消耗最大值。
  　　从上面来看，每天的热量消耗也是有限制的，不吭无限制的一直增大，除非是超人，可以大运动量活动。从这一点就决定了我们的减肥活动是一个每天持续的，在身体许可范围的运动，是一个水磨工夫，不可能一蹴而就。

不求每天多大的运动量，但求每天消耗一些，每天都去运动。实际上，还有一点需要认识到，我们的人体系统通过每天的运动，一段时间过去后系统的能力大大提升，热量消耗能力增加，只要持续每天去做，热量消耗将会是一个加速度的过程。