Day232: 深阅读打卡 （讲书视频2）

学习心得感悟：

    分享会上，有书友反馈：再忙也会抽出时间看书，这一点特别赞。记得有一次聆听分享，听到这样的一个观点：每一天，要保证让自己做三件事，一是阅读，二是思考，三是以人为师。

【关于阅读】

【阅读书目】《从倦怠到突破》

【页数】52页-91页

【用时】25分钟

【金句】

1.摆脱是一种洞察力，让你体会感悟时刻！

2.有了足够数量的“摆脱”，你就能从“感悟”进阶到“恍然大悟”，这就是突破。

3.我们内心的自我对话可以凌驾于身体发出的警告之上，如果我们能认真听身体的诉说该多好！

4.为身体加油充能、做出调整的人恰恰是你自己。

5.如果你正在努力培养复原力，那么就可以更快地扑灭复燃的倦怠火焰。

6.判断自己目前面临的状况、所处的时期，必须结合自己的生活背景！

7.复原力的核心是能量管理，管理我们在生活各个方面的投入时间。

8.如果你能停下来，认真思考当下的情况，你会发现此前你认为非常重要的事情可能并不重要！

9.如果我们能够活在当下，就能找到属于自己的宁静平和。

10.保持警惕，保持临在……向当下臣服，坦途自会出现。

11.把自己的想法写出来是为了更好地解决问题。

【方法论】

问题：如何与难以相处的人共存和发展？

答案：先停下来，再仔细看，然后用心听。

【名言摘录】

1.精神错乱就是一遍又一遍地做同样的事情，却期待不同的结果。——阿尔博特·爱因斯坦

2.这片枯竭的土地是我永远不想回到的地方。——阿里安娜·赫芬顿

3.当你过度劳累时，事情就会变得一团糟。——杰夫·布里奇斯

4.人类的问题在于我们并非青蛙，青蛙可以吃掉它们讨厌的东西。——佚名

5.如果你觉得“我真的非常幸福”，指的是物质生活的丰富，那代表你对幸福一无所知。——佚名

6.向上苍祈祷的作用绝不是影响上苍，而是改变祈祷者本人的人性。——索伦·克尔凯郭尔

【名词解释】

临在：是指某一存有物和其他存有物【在一起】的实在性及不同的深度。临在指有觉察力地安住于当下。活在当下，活在每一刻中。

【经典书单】

《成功的第三种维度：创造拥有智慧、健康、好奇心的人生》

【关于思考】

【感悟】

1.感觉复原力就像紧随生命的成长而成长，然而冷不丁地，它也会摆脱生命的枷锁，向高处攀登。

2.对于临在的意思是模糊的，特意百度了一下，感觉我们太需要“临在”这种状态了。生活中，人们有时候活在了对忆往昔，逝者如斯的追忆中；有时候活在了构想未来的焦虑之中。却不知当下的每一分每一秒匆匆地流逝着。所以“有觉察力地安住于当下，活在当下，活在每一刻中”太重要了，太需要我们转念了。

3.整个章节的阅读让人达到了心流状态，身体、工作、人际关系、灵魂和物质，都是最最重要的一些生命元素，还在我时而焦虑时而恐惧时而缺失安全感时，作者的观点、事例、问题、解决方案包括“活在当下”的那一段文字分享，都能够一一帮助到我。暂停、思索、觉察、倾听当下，我会更快乐更幸福更容易满足。

【行动】

1.允许自己觉察当下，并实时捕捉灵感，记录下来。

2.允许不在任何人身上“安装”期待，做好当下的自己。

3.允许当自己能力不匹配预期的时候，接纳包容它，像带孩子一样，给它慢慢成长的机会，也做自己人生的教练和陪跑。

【关于以人为师】

IP型讲书人

场景：自媒体平台

节奏：多样化

准备：方向、内容维度（音视图文）、平台筛选、拉力赛法则

核心：你凭什么不是普通人（从优缺点两方面去思考）

内容：文案、投稿、封面、标题

投稿：一平台 二频道 三标签

封面：

主体明确、画面清晰

只见其名、便知其道

要素简单、不加边框

标题：

6~12个字

重点前置

回答某些关键信息

形容词、动词

文案：1分钟1个爆点，1段1个关键词

课程金句：

1.IP就是跟别人不一样

2.提高留存度，需要增加爆点的密度

3.建立冰山，通过30%的讲述，让大家能够对后面的70%感兴趣

4.把当期文案最自信的内容放在开头

5.一段一个关键词给自己看

6.要对自己狠一点

7.人们喜欢为自己熟悉的事情埋单

8.IP型的讲书人，渴望自己被看见

尾声：按规定动作做完一天中的三件事之后，内心无比满足，过几倍速的人生不重要，重要的是，是否有质量，不积跬步无以至千里，从当下一点一滴做起，享受播种的过程，把收获留给时间。