（六）回顾下4个月从210到170斤的荣耀时刻（明天再更新减肥方

昨天分享的是自己怎么戒烟的，今天分享我自己的减肥历程。今天是养成写作习惯的第10天，每天规定自己10-12点是写作时间，不过今天因为临时开会，导致11点才开始写，不过本着先完成再完美的心态，开始了。

我现在体重215斤，就先不来照片了，先看几张照片，看看我多重。

这是我15年7-12的照片，具体来说是180斤，我用4个月时间从210减肥，到最瘦的时候是160多斤，可惜忘了拍照了，虽然不帅，但我觉得顺眼。

16年到现在，体重巅峰是222斤，陆陆续续在210左右徘徊，曾几何时，真的觉得是自己意志力不行，果然我觉得靠意志力减肥是不靠谱的，不然现在就不是215斤了，如果要我用一个关键词形容当初是怎么减下肥的，我想一定是：习惯，因为那时候感觉不去健身房都不习惯。

有几点我觉得对自己养成减肥习惯特别有作用：第一点，我和我的朋友打赌，一个月要减10斤，赌注是一顿大餐，赢家选吃饭的地方，主要对方是女生，那时候也都没钱；第二点，我们是几个人集体去搞锻炼，其中还有一个体重和我差不多的胖子，不过他没有坚持下去，而我坚持下去了，要感谢组团的自己人；第三点，因为爱上了动感单车和那帮踩单车的人，尤其是雷哥和泡泡，以及我们相互之间的互怼；第四点，我经常做点有仪式感的事情奖励自己，比如先买背心和170左右能穿的衣服裤子，刺激自己，结果还真成了；第五点，可能是有自己喜欢的女生了，哈哈哈，就不多说了。

而后因为工作原因，饭局酒局比较多，又没时间锻炼，所以很可怕很可怕，一直涨到了222的巅峰，后续也下过200，不过近两年一直在210波动。期间也有尝试过减肥，也有报名过私教，甚至输了三顿烤全羊，都没成功，我真是感叹自己意志力真的不行，对吃的喝的一点抵抗力也没有，然后又经常熬夜。每次减肥都是隔段时间超额锻炼，导致全身酸痛4-5天，然后就是没有坚持下去，所以失败了。

如果给我一次机会重来，我应该怎么做呢？果然又回到了当初的210+，这一次我应该怎么做呢？我想从3-3月起正式开始我的减肥习惯，首先减肥习惯是个身体习惯，是由几个因素组成的，那几个因素算是子习惯：饮食，运动，睡眠，请听我下回拆解，我又想逆袭一回，毕竟这次带着方法，而上一次则是靠野路子成功的。