改变是怎么发生的？

这几天读陈老师的《了不起的我》，越读越入心，他不仅看到了我们改变的原理，还给出了改变的工具方法。很细致贴心，而又严丝合缝，入情入理。最重要的是他能真正支持到我们的改变。

一个人从原来的生活状态中，有了大的提升改变。往往都遵循了这四个原则。第一、检验人生假设，第二、小步子原理，第三、场域的力量，第四、情感触动。小步子原理和情感触动，我在前面已经说过了。今天重点分享检验人生假设和场域带给人的力量。

生活中每个人都有短板。比如说我在大庭广众下说话，常常会语无伦次。因此在大家面前说话总是内心害怕恐惧的。我害怕什么呢？我害怕我说的不好，被别人笑话。这就是我的人生假设。

那我这个人生假设究竟对不对呢？肯定是不好的。既然不好，为什么我还是不愿意改变呢？陈老师给出三个问题，让我们自我题问。如果继续保持沉默会带来什么好处？如果当场讲话了，最担心别人会怎么对待我们？为什么阻碍改变的行为带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？

我认真的诚实的思考了这三个问题，想看一下我根深蒂固的信条是什么？如果我不当场讲话，别人不知道我怎么想的，我就不会受到评判，这样更安全。如果我当场讲话了，我担心我说出不同的意见，别人会对我有看法，我会被排斥孤立。我这么想是为了避免和别人发生冲突，避免被别人排斥，避免当众说错话而出丑，并因此觉得自己很愚蠢。这些是我所担心的。

我把自己的想法分解开来，我当众说话与被别人排斥画上了等号，我把自己没有说对和别人认为我很愚蠢画上等号。这就是我当时的重大假设。而我这个假设是错误的。我想改变的愿望和不改变的想法之间，存在严重的冲突。

那如何检验我们的假设对不对呢？试想一下，如果表达不同意见后会有什么结果？并且自己会有什么感受？表达完之后，再对照真实情况，看看原先的设想有什么不同。而预期的经验和新的经验就在对照中产生了。

在一次活动中，我大胆的表达了自己的想法。当时自己感觉挺兴奋的。结果说完以后并没有得到别人的排斥，甚至还有人肯定我的这个观点想法。从我的感受和观察中，我意识到我以前的想法是错的。当我看到自己过往的状态时，我过去的限制性信念已经在松动，因为看见即是疗愈。慢慢的在公开场合说话就越来越自如了。特别是参加了很多线上的读书会，经常抢麦表达自己的看法观点。当我能做到这一点时，改变已经发生了。

再比如读书问题。很多家长跟我说，孩子不爱读书怎么办？利用场域的力量。也就是给孩子营造一个读书的氛围，比如说去图书馆，他泡在这个环境里，看着大家都在读书，久而久之，他可能就会爱上阅读。

在家里，营造读书的环境，最大的读书环境就是父母。父母如果在闲暇时经常手捧着书，孩子学着他的样子，耳濡目染，潜移默化，他就爱上了书。因为古人说的没错，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。我们生活中解决不了的问题，很多都是从书中找到答案，找到方法来支持我们。当他有了问题懂得从书中找答案的时候，他的阅读就开始支持到了自己，阅读就慢慢深化了。阅读也就成为他的生活习惯了。

场域的力量还表现在，我们回家吃完饭后，习惯性的坐在沙发上，打开电视看一会儿，结果看了一集电视剧被吸引了，另一集也看完了，一看时间10点了。这个时候你一看自己想读的书还没读，想写的东西也没写。就有一种自责和懊悔。而自责和懊悔会让我们降低自尊，自责和后悔也会让人走向拖延，甚至越自责越放纵。

所以当你要想改变时，给自己设定一个场域。比如说坐到书桌前，习惯性的打开书，拿出笔，拿出本子。当你有了这些简单的仪式以后，慢慢的心就聚拢回来了，收心以后，你就开始专注的做自己的事情。这是你能为自己营造的一个场域。这个场域不仅在支持你，影响你，滋养你，一定能够影响到你的家人。这时候你就是场域的创造者。因为你的自律，让你的生活与众不同。

读今天的书，又看到了改变的另外两个方法。要勇于尝试突破自己，看到自己的卡点在哪，从自己的限制性信念中走出来。同时要想改变，还要为自己营造一个合适的场域。或者是找一帮志同道合的朋友共同去做。因为一个人走得快，一群人走得远。

说到底如果想改变，想提升自我，方法有很多。但最基本的是迈出一小步，找到你改变的理由。找到特别触动你的事情。然后看到你的人生假设，在一个积极向上的场域中，跟着大家，慢慢的你就变成他们的样子了。人们经常说向阳而生，这四个方法，助力你向阳生长，最后就有了阳光的温度和力量。