我自律的秘密

我的自律生活:三周减重20斤，坚持每天四点半早起

最近我的朋友圈间断性的发了一些体重和运动打卡的图文，朋友们很好奇我是如何做到三周减重20斤，每天坚持4点半早起的！

我，疫情前98斤，疫情过后107斤，7月回老家呆了几天胖到120斤！8月20号开始减肥至今天体重保持在100斤且马甲线渐显！

在我分享减肥以及早起的方法前，我想和大家分享我为什么要减肥，自己为什么选择早起吧！

减肥的原因很简单:怕丑！

别笑，这真的是我超级恐惧的事情，当我胖了的时候，柜子里漂亮的裙子，紧身衣都已经没办法塞进我肚子上的肉时，甚至我妈说我那肚子就像怀孕6个月了，我就告诉自己我必须在最短的时间内瘦回100斤！

所以，为什么我能瘦下来？好多朋友说:冰冰，你是易瘦体质才能瘦的那么快！只有我自己知道在减肥的三周里我是如何痛苦熬过来的，那一刻我深刻理解把减肥当口号的“胖子们”，管住嘴真的太难了，不是大脑不好使，是胃都让你受不了！

减肥的第一周，我清楚的记得，减的最多的一天2.4斤那一周我就瘦了10斤！这么快的原因只有一点:少吃！从第一天三顿饭都减半，到最后一天三顿饭吃的不如曾经一顿饭多，到底怎么衡量这个量呢，就是吃了不会太饿的程度！这一周食量骤减会让肠胃有不良反应，我的方法多喝水多睡觉保存精力！目的就是快速减下来让自己有信心！

减脂不仅是你在跟身上的脂肪过不去，也是跟自己的一种心理战，是在与自己的惰性、贪婪以及愚昧作战，大多数时候让我们中途放弃的绝不是体力，而是心理。

想要有质量的人生，精力是第一要素。当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是，永远不要忘了，精力值是前面的那个“1”。为了活出一个健康、高效、欢乐的人生，我们要从1到10，到100万……而不是把我们的人生反过来，活成“从1到0”。

总之，能减下来就找到因为胖最怕的事儿，化恐惧为坚持的力量！

为什么早起？

因为我每天要录制三分钟视频打卡以及500字以上文章，为了能输出我必须要输入！而这件需要思考的事儿，发现我只有在深夜和清晨是可以静下来有思路的，经过一段时间的各个时间段的尝试，最后选择在凌晨四点半！

如何坚持下来的呢？

因为有闹钟，现在是生物钟，然后就是每次早起的理由，必须要起来写文章录制视频！如果打卡失误一次就要自罚1万给老师！

因为怕！我又坚持下来了！

其实怕的另一面是渴望，当我们足够渴望做一件事儿时，没有所谓的坚持一说，甚至没有今天我不再做的念头！

我想说的是所有能够坚持的喜欢，都要有目标，否则因为是好习惯而坚持只会让生活变得痛苦！