你的宝宝添加辅食了吗

营养师：爱不缺席

随着宝宝的成长发育，所需营养也会越来越多，母乳中的营养成分也逐渐不能满足宝宝发育所需，这个时候就需要为宝宝添加辅食了。

添加辅食可以给宝宝提供丰富营养物质，促进发育，并让宝宝在饮食上逐渐向成人食品过渡。 

一、什么时候添加辅食

根据各专业卫生组织推荐可于生后 4-6 个月内开始添加辅食;最好在母乳喂养期间添加，因婴儿而异。此期间添加辅食，遇到消化、过敏问题，及时暂停 。但每个宝宝的生长发育情况不一样，个体差异也不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论。

二、添加辅食的具体方法

1、指南推荐宝宝辅食添加：

2016年的《中国居民膳食指南》推荐

辅食添加从低敏食物开始，大米作为低敏食物，可以温和呵护宝宝的胃肠。

每添加一种新食物应从小剂量开始。3-5天无过敏反应（有过敏反应请询问医生）再增加至正常剂量。每种新食物的添加要间隔10天。

需要注意，父母过敏的食物，建议在医生指导下，在婴儿期过后添加。

宝宝第一口辅食——含铁米粉应为首选

婴儿营养米粉的营养配比相对均衡，非常容易调制成均匀糊状，调制量任意选择，随时选用，而且味道淡接近母乳或配方粉（其他辅食的添加可加入到米粉中一起给宝宝食用）。宝宝出生后在六个月后，体内存储的铁元素会逐渐消失耗尽，且这个阶段的宝宝对铁的需求量很大。所以宝宝辅食从含铁米粉开始。

2、各阶段宝宝怎样添辅食

6个月刚添加辅食时，以乳类为主，从刚开始的800-1000ml，随着辅食的增加乳类逐步减少，但不能少于600ml。辅食主要食用泥状食物。每次只增加一种辅食，从小剂量开始，观察两三天，消化良好，排便良好，不过敏之后增加至正常剂量。10天后再增加另外一种。每天可以吃2次辅食。千万不能在短时间内一下增加好几种。宝宝的消化系统尚未发育完善，要确保不能增加其胃肠负担。

7-9个月可添加末状食物。因刚开始长牙，可使用磨牙棒、饼干等磨牙。

10-12个月由奶类食物为主，逐步过渡到以辅食为主；辅食也逐步由泥状食物过渡到碎菜等固体食物。

3、添加辅食的时间

一般给宝宝在一天的一个固定时间就可以了，比如早上10点左右，下午3或4点左右，这样也容易消化和吸收。

4、一岁内宝宝什么不宜添加

蜂蜜：

蜂蜜在采集过程中容易受到肉毒杆菌的污染，肉毒杆菌是一种生长在缺氧环境下的细菌；一岁以内的婴儿肠道微生态屏障尚未完全形成，正常菌群还不够强健，因此其毒素进入到婴儿血液中会引起中毒症状。随着年龄的增长，肠道正常菌群形成，就可正常食用蜂蜜了。

果水和菜水：

从营养的角度，水果和蔬菜富含维生素，这是大家熟知的。但在煮沸过程中，维生素会受到破坏，果水和菜水里就没什么营养了。果汁和果泥或蔬菜泥的营养价值却非常高。

盐和糖：

中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，通常从母乳或配方奶里就能获得。所以，建议1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则增加宝宝肾脏负担可能对宝宝有害。

早期加糖增加出现龋齿的风险。

盐和糖还会培养宝宝重口味的不良饮食习惯，所以即使可以添加糖盐，也要尽量口味清淡，让宝宝充分感受食物原本的自然味道。 

三、添加辅食的原则

1、辅食添加不宜过快

一种适应后再添加下一种，每次只能给宝宝与月龄相宜的辅食。

2、 由少到多，营养均衡

辅食要由少到多，逐渐递增，应培养孩子不挑食的习惯，要乳类、水果、蔬菜、肉类、蛋类各食物轮番补充，循序渐进慢慢增加食量。

3、由精细到粗糙

辅食过于精细不利于宝宝咀嚼功能的锻炼。从精细到粗糙让宝宝胃肠有逐步适应的过程。