瘦腿| 关于大腿根部赘肉如何瘦的最终攻略！
2016-08-05 本文已影响1316人
RonaldMcDonald
最近有很多同学给小编留言
“大腿怎么瘦啊？”
“大腿根要怎么瘦呢？”
“大腿内侧的肉怎么瘦啊？”
大腿根部的肉肉
我们日常走路也很少锻炼到
所以就导致它们越积越多
可是！我们内心想要的腿是这样的啊！
所以要怎么削掉这部分
多出来的丑丑的肉肉
有什么小动作
可以有针对的去掉它们呢
侧卧抬腿
这个动作会锻炼你的大腿
尤其是腿部内侧肌肉
动作很简单，侧卧并抬一侧腿
刚开始练习的时候可能无法做到抬90°
可以先从抬到30°开始慢慢练习噢
每天晚上做3组，一组10个
后踢腿
后踢腿又分为弯腿踢和直腿踢
弯腿踢就像下图这样啦
弯腿踢也就是勾着腿向后踢出
不过要注意的是
踢出后一定要尽量抬高腿
感受到臀部被挤压
这时候你大腿根部的肉肉
才有好好被锻炼噢~
直腿踢就是腿笔直的向后踢出
同样要求我们向后踢出时
要尽量抬高我们的腿部
感受到臀部被挤压
同样是一组10个，做3组噢
后踢腿不仅能减大腿根部
而且还可以练出翘臀噢~
拥有翘臀在视觉上
可以提高你的腰线啊~
像这样
翘臀可以让你看上去腰线提高了
腿当然看上去更细更长啦
靠墙蹲
靠墙蹲也是非常简单的动作
但是做起来可能没有这么容易
由于是靠墙
腰腹并不需要用力
只需要腿部发力
它可以很好的锻炼腿部肌肉
但要注意膝盖不能超过脚尖噢~
自此，瘦腿的文章已经出了四篇
小编带你理理思路
辨识腿型：
瘦小腿指南：
瘦膝盖肉指南：
真·瘦腿完全攻略：
