瑜伽+阅读的一天

2019-03-21  本文已影响0人  君跑跑
瑜伽+阅读的一天

主要想记录一下今天的瑜伽心得

瑜伽体式修习,必须呼吸、身体、觉知三者联结。

呼吸从一开始的热身就要平稳,不波动,如果体式修习过程中,呼吸不平稳了,要随时休息一下。在体式过程中,呼、吸、摒气,都要在自己控制的范围,时刻关注呼吸,有没跟着体式走,有没有让体式更深入,有没有给身体带去能量。

觉知自己的身体是什么状况,不要去做做不到的体式,反体式也要做,抵消体式带来的害处。让自己的觉知充满身体各处,就像上帝之眼,哪里有顺畅感,哪里不舒服,呼吸还在不在,时刻关注。

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