情绪需要的不是控制，而是看见和理解

自从情绪理智化的表达被视为成熟的标志，“一个管理不好自己情绪的人，无论能力多强，都不会得到信任”，越来越多的人关注自己的情绪管理。但是有一部分人发展成了希望可以控制情绪，在任何有情绪的情况下都要保持冷静，不要说和做过激的事情。就连正常的情绪激动也被划入情商低的行列而不被允许。

情绪根本不需要控制，因为情绪的问题从来不是情绪造成的，而是与认知和信念有关。

1，情绪是一种能量，任何能量只有靠引导、疏通，让它流动起来才能不造成破坏性的影响。如果对能量采取控制，不让它流动，在一段时间积累之后，一定会出现决堤般的破坏性影响。这个道理早在4000多年前，大禹就告诉全国人民了。

2，情绪跟外界没有关系，跟情绪本身也没有关系，是跟你的认知有关。所以情绪管理从来管理的不是情绪，而是你的认知。通过认知行为疗法(CBT)，我们可以清楚的知道：认知产生情绪，情绪产生动机，动机导致行为。要调整情绪，先调整认知。所以更好的了解自己的认知，对有偏差的认知进行调整是情绪管理的有效途径。

3，情绪最重要的是跟你的信念有关，信念最初形成于原生家庭，与你和父母的关系有关。它更多的在潜意识层面，如果不被意识化，你很难发现它，更不知道它们对你的情绪产生地影响。所以更好的探索你的潜意识中的信念，才能真正对情绪管理起到根本性作用。

“家庭是你最早开始构建信念的地方......家庭也是你最早开始感受情绪的地方。你心中无意识的部分在体验到某事时会产生反应，这种反应就是情绪。”——克里斯多福·孟《亲密关系》，P136。

如果你想有更有效的情绪管理，需要从自己的认知和信念切入，去更了解自己，否则只能到治标不治本上跟着情绪救火。