520（449591）

520，轻松跑第20天打卡。

今日醒的早，五点多起床，排空洗漱完毕，5:40下楼，5:50热身十分钟后开始轻松跑。

五公里用时3830，平均配速740，平均步频180，平均心率139。前半程鼻子呼吸，后半程用嘴呼吸，全程四步呼吸法，跑完慢走一圈，拉伸六分钟。回家洗澡后体重73公斤。

感受：昨晚小酌几杯，今早有点头疼，但跑后好转。四步呼吸法对于保持跑步节奏很有效果。

看这锻炼大军，壮观吧。

风景如画，随时锻炼，这也是我为什么在这儿买房子的主要原因。

要想在石家庄市找到和裕西公园一样有山有水的地方，不太容易。

夜晚的景色还要更加漂亮，其中这座桥是一道最靓丽的风景。

这种乐器不知道是什么，但是声音很好听。

锻炼的老奶奶。

自得其乐的舞者。

看不出是太极还是八卦。

绿色随处可见，景色同样怡人。

太极面前耍大刀。

疫情期间一直关闭，今天第一天开放。

篮球场同样是时隔几个月后，重新开门迎客。