思维导图 | 你有什么软瘾呢？

时间管理想做好，《软瘾》必须要戒掉！最怕那些看似无害，却又极其浪费时间的事情，真的会非常大的阻碍我们，遇见更好的自己！

你有什么软瘾呢？

刷手机？

吃甜品？

聊八卦？

喝奶茶？

……

首先请先觉察、发现、了解自己有什么软瘾。我估计大部分人，可能都有刷手机过度的问题。接下来，咱们就一起看看，如何戒？

1、关注你的偏颇思维，即认为这个行为是合理的。刷手机，你说累了一天了，还不能休息一会儿；吃甜品，你说总得要犒劳一下自己……当你把行为合理化，戒起来可就困难了。

2、挖掘软瘾背后深层的精神需求。刷手机、吃甜品，总是表面行为，真正内心你是需要什么呢？爱、自由、被认可、被信任？？？当了解到真正底层需求的时候，软瘾戒起来就非常容易，这一步可以找专业人士帮助。

3、做出你的核心决定：即定一个充实、美好、有意义的目标！

4、根据这个核心决定制定全新执行方案，即用健康的行为替换软瘾。需要爱，不一定吃甜品；体现价值，不一定发朋友圈盯着别人给自己点赞……还有非常多的方法，可以帮助我们获得内心深处的满足！

5、在执行过程中，还需要不断修正，通过反思、复盘，及时调整，走在正确的路上！

最后，送给作为家长的我们一个建议：用《让孩子幸福的语言》，即通鼓励式的语言，激发孩子内在幸福感，让孩子从小可以不用借助任何软瘾行为，来获得价值感、归属感！

让我们的孩子可以内在有力量，获得爱的能力，走在塑造更好自己的路上！