齐帆齐微课（32）：人生没有彩排，每一分都是现场直播

炎炎夏日正午两点多正是疲倦到极点的时候，又是周末，下午的瑜伽教培课总是提不起精神。不情愿地从床上爬起来，拿上上课的书本，晃晃悠悠地下楼的时候已经是两点三十。

按课表的安排时间，这个点已经开课了。心里还抱着侥幸的心理：老师肯定也很累，肯定会晚一点上课。同学们应该都没有准备好吧？反正我有基础。

停好车子，已经是两点四十分，哼着新学的歌曲，慢慢悠悠地在门口换好鞋。感觉气氛不太对，静下来一听，好像有老师的声音，赶紧跑到教室门口，探头一看，傻眼了。小欧老师正在教室前端给其他学员作师范。

顿时冷汗就来了，小欧老师的课可是出了名的体能课，都说小欧老师的平板支撑起步都是三分钟，真是令人汗颜！

赶紧放下书本，换完衣服进入教室。

课程第一项是有氧训练，三十个高抬腿，三十个开合跳。刚才哼歌的高兴劲一溜烟全跑没了，上来就是急速提高心肺功能的运动。来不及想，小欧老师已经开始喊口令了。

“核心收紧，大腿抬高！往上抬！再抬！再抬！抬到你的极限”

“加速，不要停下来，相信自己，加油！”

口令短暂干脆有力，同学们都批命地抬腿，加速。

三十个组合下来，已经有很多新学员支撑不了了，大口大口地喘气。

刚想蹲下来休息，小欧老师又下口令了。

“不要蹲下，还没结束，起来！平板支撑开始三分钟！”

听到这里，同学们都傻眼了，平时的平板撑最多十五秒，现在突然要三分钟，那可是一百八十秒！好几个同学已经开始叫苦了。

“赶紧撑起来！”

听到又一次催促，赶紧撑起身体。平板撑锻炼的也是核心力量，这些对于其它体式的练习是必不可少的。

刚撑不到一分钟，汗珠已经吧嗒吧嗒往下掉，高温的天气下，这样的高能训练已经让我们全身和洗澡一样。

“核心收紧，脚跟努力往后蹬，不要把力量全部放在手腕上！”

“不要弓背塌腰，收紧核心，用呼吸调整力量！”

小欧老师又用口令给我们进行知道。

“倒计时，三，二，一！”

刚下完口令，一大部分同学已经直接趴到地上了。

“放松五分钟，我们开始拉伸，认真对待每一堂课，今天你们一定有预想不到的收获。"

教培班已经开始半个月了，每天都是慢不经心来上课，我对自己的提高已经不报什么大的希望。感觉劈叉下不去，倒立上不来，好像自己真的不是这块料了。

五分钟后开始了拉伸，先是单腿拉伸，接下来是双腿拉伸，然后开始劈叉。

我已经对自己的身体有所抵触，每一次都不成功，所以这一次不愿往前伸腿。

小欧老师貌似看出了我的心思，拿块瑜伽砖走了过来。

“来试试，我帮你”，她蹲下身来跟示意。

“不行，没下去过！”

“那是其他老师的课，我刚才看你的基础不错，一定可以！”

我慢慢往前伸了伸右腿，开始尝试一下，到极限的时候腿部下侧又开始被扯着疼，那种疼痛无法忍受，刚准备缩回右腿放弃，小欧老师把瑜伽砖放在了我的腿下边。

“先保持一会，休息下再往下！”

感觉挺奇怪，有了支撑，腿下边的疼痛减轻了很多，休息半分钟后感觉不太疼了，我慢慢去掉瑜伽砖，深吸了两口气，往下压了压，蹭地一下，第一次劈叉成功了。

“快摆正身子！”咔的一下，我的一字马被小欧老师拍了下来。

“人生没有彩排，每一次都是现场直播，现在练的每一分钟，对以后的你们都有益处，下课！”

一节课就这么快结束了，那句话却深深印在了我的脑海里，练习瑜伽的路上如此，人生路上的每一分钟又何尝不是这样？

父母不会等你准备好再去变老，孩子不会等你准备好再来长大，人生的每一个喜悦和每一个苦难都不会给你准备的时间，能做的唯有：抓住每一刻，精彩直播！

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