猝死是让人措手不及的伤痛，预防猝死要做到这3点

网络上知名医学科普达人朱翔医生猝死上了热搜。

他是一名麻醉医生，年仅46岁，大家都不敢相信，这么一位年轻有活力的医生怎么就会猝然离世呢？

麻醉医生工作强度大、时间长，极易出现过劳情况。

近年来媒体屡有报道麻醉医生猝死的案例。

据研究，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。

6个猝死高发诱因：1. 过度劳累 2.精神刺激    3.饱餐 4.饮酒 5.大量吸烟 6.寒冷

其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。

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预防猝死，要做好这3点：

1.勿太累

在过度劳累之后，一部分人会有头晕，乏力，胸闷等症状。

这种情况之下，心脏的负担会明显地升高，其中血压的升高会导致心脏的负荷加重，心率的加快，会导致心脏的耗氧量明显增加。

到了一定程度甚至会出现心绞痛，也会出现心肌梗死，甚至猝死。

2.不熬夜

持续熬夜是一些人猝死的诱因，熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。

夜晚本应是身体放松，供血需求大大降低的时间，但熬夜强迫心脏持续加班。

就导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

还有一些人死于脑中风，血压过高可使脑血管破裂。

有猝死家族史的人更要避免熬夜，长期熬夜的人也是猝死的高危人群。

平时身强体壮的人，熬夜也会增加心源性猝死风险。

3.早发现

别忽视猝死的“早期信号”，绝大多数在猝死发生前几天，都有临床症状。

比如：一过性的胸闷、胸痛、乏力、心慌，时间约为3-5分钟，很快过去恢复了正常。

特别是不明原因的昏厥，如卧床或睡眠时呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、异常鼾声等。

发生这些情况一定要引起重视。

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哪些是猝死的高危人群？

一般来讲，有冠心病、严重的心律失常、心肌病、高血压、脑卒中、心衰的病人容易发生猝死。

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年轻人怎么预防猝死？

猝死最常见的原因就是心源性疾病，包括急性心梗、急性致命性心律失常。预防猝死：

1、培养健康的生活方式

营养均衡、适量运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力均有助于预防心脏疾病的发生。

2、定期体检

可尽早发现心脏疾病或心脏疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，从而能够早发现、早治疗。

3、药物或器械预防

如有心脏疾病或心脏疾病高危因素，应在医生指导下使用相应药物治疗。植入型心律转复除颤器（ICD）是目前预防心源性猝死最有效的治疗措施，可显著降低心源性猝死的发生率。

通常用于严重心衰、室速室颤等病人。

最后，再次提醒大家，我们马不停蹄地工作，加班，挣钱，消费。习惯逐渐积累，然后我们的身体就扛不住了，悠着点哈！