【荐读】蛤蟆先生去看心理医生

作者：【英】罗伯特·戴德博

全书共16章，心理医生苍鹭从儿童时期的经历引导蛤蟆，进行了一趟自我发现和治愈之旅。学习到了以下几点：

1.人存在的模式有三种：儿童自我状态，父母自我状态，成人自我状态。处在“儿童自我状态时”，行为和感受都像一个孩子；而“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。而“成人状态”下，我们能合理行事，所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会对童年的情绪所围困。

2.严苛的父母可能导致儿童的顺从行为，导致在以后的人生中缺少愤怒。一味地压抑并不可取，要学习如何不带攻击性地发火，合理地表达出愤怒，用缓和的方式来释放出愤怒。

3. 要充分理解自我，觉察自我，要和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。只要我们的情绪获得理解，就能有成长的机会。

4.为自己的行为和情绪负责。如果你对自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

5.不妨问自己一些问题，比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？人生的终极目标是爱自己，对自己的情绪和感受有充分的觉察和了解；拥有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，有力量书写自己人生的剧本。