一致性沟通日记2：我和姐姐的不愉快

今天姐姐跟我沟通他们的新店铺开张事宜，希望我能去帮他们看看竞品店铺的情况。我认为他们店铺开张还没这么快，不用这么急着去看，又心里惦记着其他事情，回应的有些敷衍。姐姐顿时说了句，平时一副很有思想的样子，关键时候怎么都派不上用场。 我顿时有些生气，把视频给挂断了。

在这件事情中我和姐姐的冰山模式

我的冰山

感受：

受伤 挫败 委屈  压抑 自责

观点：

我的时间由我自己支配

姐姐求我做事，态度应该好点

姐姐不应该随便评价我

我的回应方式让姐姐不开心了

期待：

期待姐姐能够理解我的暂时不想回应

期待姐姐能够让我自由安排时间去店铺

期待姐姐不要随意评价我

渴望：

被理解 被认可 被接纳 被尊重 安全感

自我：

能量低，低价值感，各种能量的内在冲撞

一致性沟通日记2：我和姐姐的不愉快

姐姐的冰山

感受：

受伤  挫败 愤怒  焦虑 恐惧

观点：

我身为姐姐，我的要求被妹妹忽视了

妹妹心不在焉的态度没有尊重我

期待：

期待妹妹能帮助我

期待妹妹态度能认真点

期待妹妹能多提她的建议或想法

渴望：

被理解 被认可 被接纳 被尊重 安全感

自我：

低价值感，不安全，失去平衡，内在能量冲撞

那么觉察到我和姐姐的内在冰山，使用一致性沟通如何表达呢？

由于我是个时间掌控感很强烈的人，如果不希望立即答应姐姐去帮忙做巡店，自己刚好手上有其他事，那么我就会说：“抱歉，姐姐，我手上还要忙着整理其他的工作，我当然非常希望能帮你巡店，但现在你可以先表达你的要求或者晚点给我视频或在微信留言都可以，由于店铺还没有这么早开张，我过几天再过去看，放心我会好好完成任务的（调皮脸）”

那么姐姐听到我的话，一定会说太棒了，谢谢妹妹，你一直这么棒呢。

这样我就不会因为姐姐的打扰和评价感到了受伤，姐姐也不会因为我的不积极的态度而生气，用情绪给我评价。

看吧，一致性沟通就是这么强大，能迅速化解我们的内在冲突，多多践行。

感谢书铭老师带我们进入一致性沟通训练营，同时感谢牛约纳和鲍春梅两个导师。