0305｜自控力-复习

1、为什么要有自控力？

没有人会是孤岛，工作和生活中总会需要和其他人的联系，与人合作，共享资源，因此，就不能随心所欲，多少需要自控力。

2、为何要接纳反面本能？

欲望和恐惧，是人的原始本能。

如果没有欲望，人会变得沮丧；没有恐惧就没办法保护自己、远离伤害，所以要学会利用接纳原始本能，而不是冲动地反抗。

3、什么样的锻炼最有效？

任何能让你离开椅子的活动都有效，你真正去做的锻炼最有效。

4、什么情况下人会肥胖？

每逢佳节胖三斤；平均睡眠时间不足；不运动。

总的来说就是，吸收的能量超出了维持身体正常运转所需能量，造成能量过剩。

5、人为何会失控？

自控会消耗能量，而能量的供给是有限的，当供给的能量用完的时候，就会失控。

6、时间有限，不要浪费时间，在不值当的和无所谓的人的身上，你可以去读书，练字，写文章，维护在乎的人的人际关系，挣钱很重要。

7、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。

8、如果今天不去做，那么明天也不会做，那什么时候才能实现目标呢？

9、打破明天会有所改变的依赖，把今天的决定当作对此后每天的承诺。

10、当将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观，不忘初心。