好书共读 | 亲密关系（06）

——我们看事情的角度只不过是千百种角度的其中一种，而且没有哪个角度是完全正确的。

争执中的双方各自的观点，跟问题的中心都是有段距离的。

如果你能够放下自己的立场，从对方的角度来看一看，那么你就可以把两人的意见综合起来而得到真相。

——状况本身并没有好坏，好坏是由你来决定的。

——在一段亲密关系中，别人怎么待你，取决于你采取的立场。

如果你不喜欢现在亲密关系的状态，你只要放下立场，去寻求和谐就可以了。在一般情况下，你的伴侣也会跟着改变。

——造成问题的伤痛没有痊愈，痛苦仍潜在心中，一有机会，又会出来作怪。

真正有效的解决方案应该是，两人都让心中的痛浮上台面，然后用健康的方式来处理它。

——有效沟通的八个纲要问题：

1.我想要什么？

你想要什么，就会得到什么。

双赢的策略能让两个人的亲密关系更美好，更快乐，因为你们知道彼此都在为对方着想。

2.有没有什么误会要先澄清的？

误会会澄清了，就不需要再胡思乱想。之所以会指控对方，往往是由于太多的假设。

3.我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？

亲密关系发生危机，我们会以为问题是外在的，但所有亲密关系的冲突，其实都代表我们自己内心的冲突。

我们所看到的是外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反映。

在冲突中，愤怒通常是最先出现的情绪。而且往往会盖过其他更重要的感觉，但能明白并尽量感受自己的怒气也是一件好事，只要不伤到人就行。

4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

有时候有些情绪已经存在心中很久了。

5.这种情绪是怎么来的？

有些情绪是在你小时候跟家人互动时产生的。

6.我该怎么回应这种情绪？

可以发掘能让你得到平静，喜悦与爱的处理方式来回应。

一个很好的处理方式是，心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。

7.情绪背后有哪些感觉？

有更深层的空虚感。

充分的感受怒气、悲伤或承认恐惧，然后就会觉得舒服多了。

8.我能不能用爱来回应这种感觉？

在面对压迫性的感觉时，如果能够选择爱，你就选择了比感觉更伟大的东西，而且同时也保有了自我。

——用负责的态度去面对自己感觉的意愿，是沟通的关键，也是解决权力斗争的方法。