樊登读书《减压生活》—人得想开点

面对同样的压力，不同的心态导致的健康结果是完全不一样的。过大的压力虽然对身体不好，但它并不是绝对的因素，如果你把这个压力看作对你身体不利的因素的话，你的身体会真的不好。但是如果你觉得这个压力对你身体有积极意义的话，它反而就真的能够对身体健康有促进作用。

很多有大成就的人，他们在面对极大压力的时候，他们的抗压能力是很强的。主要就是因为他们看待压力方式不同，他们看到压力的积极意义，不惧怕压力，调节自己的心态，把压力当作自己提升生命价值的一种动力。

有哪些常见的需要调整的心态？或者说我们往哪个方向调整。

第一，要尽可能让自己进入心流的状态。当一个人进入心流状态的时候，做事非常专注，往往能够完成平时很难完成的任务。

如果你做一件事情觉得无聊，往往不是因为这件事无聊，而是因为你做这件事不够投入，是你做事的方式出了问题，如果你更加投入地去做一件事情，这件事情反而可能会更有意思，相应地，它给你带来的压力也更小。很多人天天抱怨，说压力好大、好烦躁，不知道未来在哪儿，实际上是因为他做事没有沉进去，没有试图在某一个领域里边成为一个真正的专家。但是要达到这种心态可能真的需要时间，需要读很多书。

大的企业家他们身上最可贵的特质是什么？

第一是学习能力，第二是乐观。乐观真的是特别重要的一个特质，它代表一个人的韧性，代表他看待世界的方式。

有一个“ABCDE方法”。A（adversity）代表的是让你产生压力的事件，比如我考试没考好；B（beliefs）代表的是产生了消极的念头，比如没考好的原因我认为可能是我太笨了；C（consequences）代表的是这个结果，那我就会自暴自弃，不想学习；然后D（disputation）代表的是怎么去反驳它，那我说我可能不是那么笨，我英语不好，但我数学好；我数学不好，我打篮球好，通过这种反驳，最后得到E（energization），E就是激发，激发我们的潜力

这个A（事件）并不能够直接改变C（结果），你要想改变C（结果），最有效的办法是改变B（想法），改变看待这件事情的方式，你才发现这个东西没那么重要

最后一个板块，就是经营好你的社会支持系统，这个就是人际关系。人得想开点，日行一善，没有什么比你的健康更重要，而让你的健康变得更好的方式，是把自己的压力变小

忧虑的时候，遇见事的时候，无法不焦虑