2018年8月30日：212期北京班C3组第2次晨会

一、 会议时间、地点:2018年8月30日周四早6:00-6:40，云之家线上会议室。

二、 会议内容

1屯利建候 人生规划

2本周锦囊行动三角形练习，总结本周践行从已完成和可提升两方面说目标达成情况。

3.由邹教练点评、发言、指导。

三、会议要求

1.请各位伙伴准时参会；

2.参会者每人发言2—3分钟以内，发言顺序按照流程书顺序。分享的顺序是有任务（主持人，时间大臣，记录大臣）先分享，其他人按照固定顺序依次分享。

3.晨会每个组员都应参加，如遇重要事件冲突，向组长提前一天请假，当天在群里发送发言内容。

4.按照晨会分享顺序每次两人是会议召集人。负责内容：负责参会人员联络、召集。

四、晨会发言

  C01  张紫苒（记录人）

（一） 谈屯与时间管理学习

彖曰：屯，刚柔始交而难生，动乎陷中，大亨贞。”是《彖传》对屯卦的解释。

在这个艰难的局面里，卦辞一点没说艰难，而是说有利，也提到了“元亨利贞”，就是说抓住“元”——万事万物的本原，就能亨通、有利，而且要坚贞不移守正道。然后屯卦接着又说“勿用有攸往”，“勿用”就是不要乱动，乾卦初九爻的爻辞也说“潜龙勿用”，不要乱动，比如刚走向新的工作岗位或者开创企业的时候，不要乱说乱动，不要着急做项目，要先静静观察；“有攸往”，“攸”就是“所”，这是说不要乱动，但是要坚定志向继续前往，然后就能“利建侯”，有利于建功立业当王侯。

我刚开始学习时间管理前存在理论学习知道的少，对叶老师的书籍读完只停留在工具软件应用的层面，知识架构处于碎片化阅读与学习，以及制定个人90天的目标缺少系统的方法。

而叶老师的一阶课程给了我一套学习方法，我要作为初生的学习者，要做到的就是听话，照做，固化自己的知识与软件使用，然后再优化找到自己的方法。也就是先做到攸，不忘自己的目标，我才能做到更好的自己。

（二）针对上周的锦囊1学习:细化英语考试计划，细化制定自己90天执行地图，和达到51斤体重计划。

第二周践行的3个青蛙:

重复事件收集与整理，做到固化程度

5个课时的英语学习，达到90分的评测

目标体重达到55，减重0.7到1公斤

C02  闫晓君

上周检视：1、上瑜伽课六次，早晨参加徒步三次，骑行一次；2、每天用SOL日历和奇妙清单管理日程和事件，处理重要且紧急事务，坚持记晨间日记，每天听喜马拉雅时间管理100讲或进阶课，参加了易效能二个班五次的晨间会议，发言二次；3、本周读书《幸福的方法》，采取看书和听书的方法同时进行，加深认识。4、陪伴家人，周未带老母亲外出游玩。

    下周计划：1、因外出学习瑜伽锻炼自主进行，如天气允许坚持每天外出晨练；2、运用新的工具航空纵横APP方便自己的外出生活；3、把印象笔记APP中录入的内容进行规范整理，每天记晨间日记，写出月检视；4、用英语流利说APP开始英语学习。

C03  张娇

1、早睡早起：最近加班应酬比较多，每次回来都夜里十点左右了，10:30，早睡计划有4天落空，早起计划由原先05:30，也顺延到6：30。这一周都感觉精神疲惫。早睡早起减少应酬，晚上减少手机使用，践行早睡早起。

2、跑步:计划是每周4次以上，每次跑3.5公里以上，完成任务，但是跑步结束后脚踝一直疼，其间终止了两天，但脚踝不见好转，打算停下来缓缓，然后反思一下自己的跑步姿势是不是不正确，上网搜吴栋老师简爱跑步法视频，有推荐的小伙伴可以告诉我哦！跑步让我精力提升，不想放弃，但是始终没有找到与身体谈一次恋爱的感觉。

3、阅读，每天跑步听电子书，按计划完成，但是每两周看一本纸质书籍没有落实，反思原因：（1）没有选择明确的书籍（2）没有制定出专门的时间 （3）没有读书进度计划。下周要详细安排。

4、晨间日记没有坚持写，吃青蛙的事情不明确，各种软件除了打卡软件和keep软件，自己都没有落实，很多事情还是习惯记录再纸质上，还是要好好看看善用时间管理的书籍，学会习惯使用电子工作，提高效率。

5、下周计划：

（1）早睡早起 10:30-6:00。（2）查看吴栋老师跑步视频，调整跑步

（3）早 8:00-9:00 看 纸质书  （4）用印象笔记写晨间日记。找到三只青蛙，并坚持搞定青蛙。晚上要反思是否做到了，以及反思没有做到的原因，一定要开始慢慢学会使用软件，逐渐无纸化办公。

C04  赵婧

上周检视：通过班级晨会的学习，了解了目标的定位和分解。在原有90天目标基础上，更细化了目标及具体操作。每天早起打卡，梳理当天清单和青蛙。运动准备早饭，完成固定目标，早睡早起，健康生活；上午通过番茄钟，高效完成青蛙，每日学习打卡做作业，为新进目标读书会做准备。这周做的不好的是亲子阅读，由于个人事物多，陪孩子共读时间少，下周改善。

下周计划：做好固定计划，坚持早睡早起，打卡运动。提高精进目标：跑步提升及亲子共读时间。新进目标：新学期公社活动策划。

C05  魏萱（主持人）

首先我汇报一下我使用的滴答清单。滴答清单将日历和清单结合起来，并且有番茄钟，这是我使用滴答清单原因。每天我能将事件录入收件箱，然后进行排程。回看执行的好的，都是我自己独立完成的事。只要是和孩子一起的比如和孩子读国学，这样的事都没有完成。反思了一下，怎么调动孩子的积极性，让孩子有时间观念是我的主要任务。

其次我汇报一下记录，记录除了滴答清单以外，我还使用印象笔记，每天晨间日记，每周检视，每月检视让我学会反思，改变了思维方式，虽然还有没做到全面，比如每周和朋友聚会我始终不积极不主动，但是我相信一定会做到，因为比如跑步这样以前畏惧的事，我也做到了，并且逐渐有些喜欢。

最后我分享一下三只青蛙一定和你的人生梦想有关，这样才是高能要事。否则你真的是在花80%时间做20%价值的事情。

C06  杨桦（请假）

C07  马太花

长远的三圈交集还没有找到，梦想还在寻找中，但是到年底我要做到跑步，阅读，早睡早起，专注陪孩子！

跑步，现在开始2周了，虽然有些小累，但是为了身体健康，也要走下去！而且跑步的时候很轻松，没觉得累，周二跑步就是因为不累，没有听到3公里提示跑了4公里……有些超标了，所以以后要注意，身体不受伤为第一要素。

阅读，家里的纸质书不少，看过的不多，现在又订了樊登读书会，所以要好好利用起来！当初考大学报志愿是遵父命学医，其实我也不知道自己喜欢什么，计算机当时想学，可是学医后每天忙忙碌碌，没有想过自己究竟要专注什么，先阅读起来，找到自己的所喜所爱！其实家庭教育也比较喜欢，也参加了卓越父母，但是口才不好，说话直奔主题，普通话不好都是挡路虎。

早睡早起，一方面是自己早起有属于自己的时间，还有就是孩子，听陶娅老师讲孩子必须睡眠充足，所以争取以后可以早四晚九！

孩子开学就是幼儿园大班，明年一年级了，幼小衔接现在让家长太焦虑了，我现在需要做的就是放松心情，专注陪孩子，每天阅读半小时以上，最好指读，这样也可以提高孩子的识字量！英语闯关也尽量陪伴，毕竟孩子还小，给足心理营养，一切都好！

C08  曲欣欣（时间大臣）

关于早睡早起: 从本周一开始调整了睡觉时间，由于长期晚睡(凌晨1点左右)，10点半睡不着，调整为10:30打卡提醒自己做好睡觉准备，大概在11点入睡，最迟不超过12点能睡着。起床时间也做了相应调整，比上周推迟10分钟，最迟不超过6点起床。

关于运动: 第一周每天坚持跑步5公里左右，听了子玲教练的晨会，知道了这对于没有跑步基础的人来说是个野蛮目标，同时身体力度疲劳，于是周一停跑一天，改为隔天跑，找了同事帮忙纠正跑步姿势，学习了保护膝盖的练习。欲速则不达，运动的计划会根据身体状况及时调整。

关于断网1小时专心陪孩子方面，由于身体疲劳，不是每天都做到了，我会及时调整，并计划好陪孩子要做的事情，坚持每天做到。

意外收获: 由于我的作息时间调整，孩子比我更快做到了早睡早起，保证了充足睡眠，这个惊喜很意外，我会继续做好孩子的榜样。

下周计划:

在调整好作息和运动的基础上，继续学习使用日历和奇妙清单，目前运用不熟练，初步养成吃青蛙的习惯,每天两只。

C09  陈祥维

上周反省

1、早上平均5:16起床，晨跑三次，晚上健身房四次。

2、工作生活中在安卓系统能够运用奇妙清单，印象笔记，朝夕软件。日志能够在整个团队当中共享落地。

下周计划

1、固化目标：早五晚十，过午吃草，

晨跑四次，不每次不低于三公里或健身房四次，每次不低于1.5小时。

2、精进目标：苹果系统能够初步运用omnifocus,初步养成吃青蛙的习惯,每天两支，30号去杭州学习时间管理三阶段。

3、新建目标：带领储备干部成长践行90天，开启动会。

c10  乔云鸽

人生格言：人生有方向，工作有重点，生活有节奏，

我的三个标签：我是两个孩子的妈妈，

德力西和樊登读书的经营者，

时间的践行者。

上周听了子灵教练的分享知道目标需要根据自己的情况去调整，从这周起，每天固定跑步改为走路，早起改为6:00为了防止出现头疼，早起听书做早餐，并且每天早上把家里的物品重新规整。每天三只 ，第一只学习一个小时，这周跟着线上学习了职场的顶层设计两课内容和赢在沟通力两课内容并且都详细记了笔记。有时出现找不到第三只青蛙，老被突发事情缠住。烂开始，好结果，个人走的快，团队走的远，相信自己跟随易效能的团队一定能走远，

C11  张双义

上周反省

1、早上平均5:20起床，没有运动，但坚持了每天读英文

2、能够运用奇妙清单，印象笔记

但还没有达到精进，日历相对用的少

3.每天早上写晨间日记

下周计划

1、固化目标：早五晚十，

晨跑4-5次，每次不低于5公里

2、精进目标：

1.能够熟练运用滴答清单，印象笔记，日历系统

熟悉使用苹果系统的omnifocus

2.初步养成吃蕃茄的习惯,

3.晨间日记充实一些，参考大咖的模板

3、新建目标：每周读一本关于管理的书籍

C12  张艳丽

上周反思

关于跑步:计划是每周跑步三次，每次跑五公里。上周跑了四次感觉非常好。本周由于身体的特殊状况，跑步定为周五到周日早上6点到7点，地点小区内。

关于阅读，原定每天阅读一个小时。上周有三天完成了，还有四天因为有其他的事情耽误了。反思原因是因为读书的书目没有确定，没有做到心中有数。还有一个原因是没有做到要事优先，改进方法是要制定出专门的时间，在这个时间段就是读书，确定时间为早上5点到6点。

关于晚上轻断食，也是有三天做得比较好，有四天做的不太好。原因是需要给家人做饭，所以忍不住就吃了起来。目前没想到解决的好办法。

关于每天发现女儿的闪光点并对他进行鼓励记录打卡，这点坚持每天都在做。因为这样做所以在发生冲突的时候有了觉察，而且即使是在有冲突的情况下也能够重新跟孩子建立连接。

下周在早睡早起上要严格一些，因为有精力不足的现象。争取做到9:30熄灯。

下周还需要再吃青蛙方面更加严格一些，就是每天早上要制定出三只青蛙，同时要考虑到吃青蛙的时间，地点，情境，时e长，确保吃青蛙有效。然后在晚上反思是否做到了，以及反思没有做到的原因。