琥珀|图卡16 找到能让自己专注的节奏模式   (2020072

这一章节讨论的事心理学上的心流理论。

一、心流理论

只有在高度专注的心流状态中，一个人才能最大限度地发挥自己的脑力，做出成果。

要素：

1.任务的挑战要和你的能力相匹配

2.把大任务拆解成一些列小任务

3.做事的时候只关注眼前的任务

4.让每次一专注工作时段能有清晰的目标、有清晰的反馈。

二、四种模式

1.禁欲模式

排除所有干扰，没有WiFi，没有手机，没有微信，没有微博

2.双峰模式

工作生活模式之间切换，一收一放

3.节奏模式

每天安排出固定的时间段，形成自己的时间安排格式

4.新闻记者模式

对任务进行精密的计划和拆分，以保证完成和积累。