20250514瑜伽（核心床第6次）

在变好变美变健康这件事情上，都不需要犹豫🧘♀️几平方大汗淋漓的畅快一小时的练习，离开亚健康，身体的掌控权自己手上。

#夏天更需要出汗排湿

收腹收腹，不能让腰部肌肉受力太多，高位臀桥不能断，要持续练习，改变呼吸方式。