【周检视G156】2017年8月20日

90天践行目标

1:体重减到105斤

2:每周跑步最少3次

3:学习思维导图（达到会应用）

4.每天冥想

本周践行总结

折腾了一个月，终于回到了正常生活。回来后生活开始规律。

每天晚上十点睡觉，早晨五点起床。睡眠质量逐渐提高，晚上被吵醒都能很快进入梦想。

每周四次的跑步也都能完成，力量运动逐渐的加入。朋友说感觉大腿细了点，这才一个星期就能看出效果，力量运动必须好好做啊！这样才能越跑越远

本周做了三张思维导图，虽然做的不尽人意，但是看的出来一天会比一天画的好。还是很开心的！每天也制定了看40页东尼博赞先生的《思维导图》的书，希望进步能更快一些。还有些问题，也会请教有关于这方面的老师。

反思本周其它目标做的都不错，就是冥想做的需要加油执行的更好。下星期要做的更好…

健康

从老家回来后胖了7斤，真是让自己欲哭无泪啊！每天大鱼大肉，很少吃蔬菜。本周回来后，尽可能的改成了绿叶菜，主食吃的也比前段时间少了很多，本周体重下降到了113斤，嘿嘿！感觉收获不小。

本周上了吴栋老师的跑步课程，课程里也有说到健康饮食。最好的减脂除了锻炼身体以外，还要对吃蔬菜瓜果。老师把瓜果蔬菜炸成汁来喝，课间为我们榨的西红柿胡萝卜汁还挺好喝。所以我也把深藏多年的榨汁机搬了出来，已经洗干净准备下周用起来。

回老家一直都没泡脚，也实在不太方便。回来后有开始天天泡脚，并且买了艾灸，准备开始好好调理身体。

学习

前些日子列了一个清单，发现要学习的东西好多。把要学习的东西归了累，休闲类的放在了最后，把效能累的提前了。本周从看书到思维导图都有一定的效果，慢以致远！

家庭

以前的自己总是比较自我，更多的在乎自己的感受。总是看不上男朋友这个，看不上他那个。导致两个人的问题也越来越多！现在经过自己反思后，不能强把自己的意愿强加给他，这样大家都不开心！

本周回来后，我只管做自己的，他的事情不在指手画脚，感觉关系比以前好了很多。偶尔有控制不住的时候也尽量提醒自己，控制好自己的情绪。希望我们可以互相理解，感情越来越好。

下周目标

1:思维导图3张

2:把思维导图图书看完，并做总结。

3:做到每天冥想

4:跑步4次，突破5公里，达到6公里。

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经过了几个月时间，易效能让我改变了自己生活方式和对生活的态度，从一个运动白痴到能跑5公里，从一个惰性很强不敢面对的困难的自己到坚持自己并且愿意找到最好的自己。

在这个圈子里面，我遇到了好多跟自己志同道合的小伙伴一起前行，感恩现在的一切感觉都这么美好！

没有记录就没有发生把所有的一切都记录下来……

【周检视G156】2017年8月20日