#易效能100天（15/100）精力管理

why，为什么要做精力管理？

时间管理的基础是精力管理。就像内力是一切功夫的基础，否则招式再多也无法发挥。你设想下，你每天体能、情绪、精神、情感都是负面的状态，你掌握再多方法，你能做好嘛？能最终实现掌控人生的目标嘛？

what：什么是精力管理，如何进行管理？

精力无法直接管理，就像管理时间是通过对事件和习惯的管理一样。精力管理是通过对节奏和节律的管理来实现的。

让你的精力（体能、情绪、精神、情感）处于巅峰状态，去迎接每天。

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how：怎么做？

动静有序，道法自然。先做好人生中三件大事，吃、睡、拉（拉伸、运动）。

1:吃

  a：有序。按时早吃好午吃饱晚吃少。

  b：质量。学习如何吃吃什么（功课）

2:睡

  a：有序。按时，早天亮，晚十点。

  b：质量。学习睡眠圣经冥想（功课）

3:拉伸运动

  a：有序。按时，每周运动3-4次。

  b：质量。学习，私教、书籍（功课）

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when：

把三个功课放到自己的学习清单中，本月完成睡眠和运动的好习惯。要有序和健康。