减脂健身

适合流浪人的减肥套餐

2016-12-23  本文已影响106人  刘阿火

闲话不谈,直切正题...

早晨    两片面包一盒牛奶脱不脱脂无所谓,一个鸡蛋,黄可以不吃,水果可以一个苹果或者半根香蕉不吃也没事

中午  能吃米饭不吃面,少油少盐,8分饱

晚上 这个最关键,苹果黄瓜番茄随便吃,不吃主食

生活细节,戒饮料 戒猪肉肥肉 戒零食 ,晚上可以散散步,精力好可以跳跳舞

150斤的男人一个月瘦10斤是保底的这样坚持

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