把握长个儿黄金期 这四个方法让孩子长得更高！

春天来了，到处一片生机勃勃的景象，这也是孩子的生长发育的黄金期。想要孩子长得好，长得高，那么请抓住这个好时机哟~

✔ 起居有常

大家都知道，生长激素在孩子进入深度睡眠分泌更多。生长激素分泌高峰有2个，一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10点后，另一个是早上5点到7点。所以想要孩子获得更多的生长激素，长得高，那么宜让孩子早点睡早点进入深度睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

再说，早睡才好早起，孩子睡得晚，作息容易混乱。在这方面，家长应做好榜样，尽量少熬夜，早点睡。建议让孩子10点前上床，帮助他养成规律、良好的睡眠时间。

✔ 科学饮食

孩子的营养要跟上，特别是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等这些生长发育所必需的营养素。而食补摄入的营养更容易被人体吸收，也更安全。建议大家合理安排好孩子的日常饮食，适当多吃富含上述营养素的食物。

提醒各位家长，最好不要让孩子吃反季节果蔬、保健品、补品等，以免致使骨骺线提前闭合，孩子长不高。

✔ 远离疾病

孩子一生病，那么其生长发育多多少少都会受到影响，若因此错过猛长期未免太可惜。作为家长的我们，应积极行动起来让孩子远离疾病。

首先，大家应注意孩子的穿衣问题。此时乍暖还寒，一定要根据天气变化，适时增减衣物，防风御寒。虽说要“春捂”，但并不是说是要给孩子穿得越多越好。不要乱捂，也不要减衣太快，而应让孩子慢慢适宜气温变化。鉴于人体下半身血液循环较上半身差，而寒气最易从脚部侵入人体，宜遵循“下厚上薄”原则，慢慢减掉上装，下装的话尽量慢一些减。一般惊蛰过后，高于15℃就可以脱掉棉衣了。

其次，春季是某些传染性疾病的高发期，大家应警惕，比如流感、白喉、麻疹等呼吸道传染病。最好少带孩子去空气浑浊、人流量大的公共场合，比如商场、游乐场等。还应注意个人卫生，带孩子出入这些公共场合后应及时洗手，以免被传染疾病。如发现孩子患病应请及时就医!

✔ 坚持运动

阳光明媚时，不妨带着孩子一起进行体育锻炼。要知道，运动能刺激生长激素分泌，促使孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

宜让孩子适当多进行一些户外活动，正好多沐浴阳光，不仅帮助身体合成VD，促使对钙质的吸收，同时还有杀菌功效，增强孩子免疫力。需要注意的是，最好避开紫外线最强的上午10点到下午4点这段时间，可以选择上午9—10点和下午4—5点，多带孩子去户外运动。

至于选择什么运动方式，可以根据孩子的性格特点。一般来说，跑跳类运动项目有利于孩子行高，不宜进行肌肉负重类运动。跳绳、调高、引体向上和球类、游泳等都是不错的选择，大家可以和孩子一起运动起来