尝试，用改变习惯的方法去管理自己的情绪

最近在啃《习惯的力量》这本书

我还不会写读书笔记，就简单写写吧。刚刚读到第三章，还没有读完。

第一章是说习惯重要，这个我想我们大家都知道，我就不多说了。有对理论例证看兴趣的可以找这本书读读。

第二章，重点来了，就开始讲培养习惯的方法，其实很简单就散步：暗示+建立行为+奖赏，当然这些你都做了，新习惯就有了吗？这就要看你有没有形成某种渴望，就是某件事你不做，就浑身不自在，说明你做这件事就已经形成一种习惯了。现在我也在每天坚持做几件事情，不过是在读这本书之间规划要坚持的，有没有遵循这个习惯培养法则呢，我不想在这里做探探。

对，我开始使用这本书了的方法是第三章，用新的习惯去替换旧的习惯。

首先，我要改变的习惯就是一个不良情绪，这个不良情绪就是在家中，老公稍微开始批评我，我就会开始哭泣，开始觉得自己委屈。我分析了一下自己之所以有这个习惯是因为，自己哭泣之后觉得让自己找到一种真的自己受到委屈的感觉，不然自己怎么会掉泪，而且有时候老公也会为此而道歉。我现在正在尝试改变，我告诉自己我不需要这种奖赏，我开始用理性的表达或是做自己改做的事替代原来的哭泣行为。

一切还在探索，希望能够找到提升自己的