2020-01-30星期四

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：全家一起读论语学而第一，二个孩子不认真

【当时的想法】：为什么不能认真一点？

【我的情绪】：有点生气

【我的行动】：在读，但想停下来说他们

【迅速转念】：不要让大家都不开心

【新的想法】： 他们能一起读已经很不错了，可以读完了再提醒下

【新的情绪】：平静

【新的行动】：继续读诵完成

2.情绪日记感受：

不要让情绪随时发泄出来。

3.自我对话练习

1）家里的零食吃的真快/买了就是为了吃的

2）公司没物资渠道捐什么款啊/公司领导有爱心是好事，我们也可以有机会献个小爱心

3）我的录音被退回来了，好不容易录完的/只要我愿意，我还是有机会好好录的

4，自我对话感受

及时调整负面情绪

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

日复一日的积累也许是枯燥的，年复一年的坚持也许是孤独的。但这些都是成功路上的铺路砖。正如俞敏洪所说成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。根深而叶茂，水深而海平。成功或许也受运气、机会等因素影响。但主动，持续的努力一定是成功的关键因素。也一定是人生这道难题最好的解答。

2.师父人生十大哲学

我时刻都会爱戴自己。管理好自己的身体，管理好自己的情绪，好好爱自己，好好爱家人。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑。新年快乐！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩同修们，因为都很用心的在做加油的录音，这让我感觉到大家都很有爱心，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩家人，因为一起读论语，这让我感觉到很有能量，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩小宝，因为经常跑过抱我，这让我感觉到很幸福，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩公公，因为你每天把每顿饭做好，这让我感觉到很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩同事们，因为你们踊跃捐款，这让我感觉到你们很有爱心，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩日记让自己去感恩发生的一切！

5.小确幸：

大宝帮我弄了二个收款码，收捐款方便多了。

6.师父早安分享

如果你相信你能做到，你一定能做到。如果你相信自己不能做到，你也是对的。