正念跑步 2023-07-29

挑战365天（299/365）

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件   

3件。

四、成功1件

*件。

五、收获50字   

280字。

《当我谈跑步时我谈些什么》（村上春树）摘录：P117-118

“我不是人，是一架纯粹的机器，所以什么也无须感觉，唯有向前跑。”我这样告诫自己，几乎一心一意地想着这几句话，坚持下来了。倘若我认为自己是一个有血有肉的活生生的人，也许就会在途中因为苦痛而崩溃。这是一种奇妙的思考方式，一种奇妙的感觉，因为这是拥有意识的人试图去否定意识。我不得不将自己驱赶进无机的场所里去，即便只是一小步。我本能地悟出，唯有如此，才是存活下去的唯一出路。

感悟：

跑步是一种动态冥想。在跑步时，感受气息的流动、脚与地面的接触、脚步的律动、摆臂的幅度、环境的声音、空中的气味、眼前的景色等，不考虑过去和未来，只专注当下的感觉。跑步使人的精力更加充沛，内心更加清晰专注。 

六、改进50字   

60字。

早晨跑步，开启一天的能量开关。先健走拉伸热身10分钟，然后就开始慢跑，中间不要停歇。用正念跑步提起觉察，清除大脑杂乱念头。