猪八戒治好了我的抑郁-如何在2周内快速走出失恋
【一】失恋背景
我曾在知乎上看见一则数据统计，异国恋的分手率高达99%。刚开始我坚信我和他是那1%，结局是，没能脱离现实的魔掌，我们终究归属于沉默的大多数。
我和他异国，他要在国外继续深造多年，刚开始双方都被新鲜感冲昏了头，他只考虑开始，而我不顾后果。
当热恋期激情被无限放大时，会自动忽略客观存在的沟壑。当激情散退后，他开始权衡利弊，我开始计较得失。
无论是物理上的时差还是心中的维度都让我们生活在不同的时空。
分手时都想要寻求一个明确的答案，我心理很疑惑：“我们真的是因为你在2年内不具备结婚的条件，而我因为年龄不愿意等6年的现实原因吗？”。
但其实人生很多事情，是没有答案的，或者心中早已暗自解答了问题，只是你不愿意承认。
明知不可为而偏要为，再和他的反复的拉扯中，悟出了一个道理：相亲和教育本质上都是筛选，那么达尔文的进化论也适用于爱情，没实力就有可能被淘汰，所以要进化成更优秀的人，适者才能生存。
把所有的不甘和疑问归因为三个字：不够爱。爱情里，很多疑惑便迎刃而解了。
遇见，有两个名字，一个叫缘分，一个叫劫数。微弱的缘分迫使我和他，在这个岔口注定会分开而行，而回忆就是难逃的劫。
所以，我失恋了。
【二】关于失恋的本质
失恋，是心理受到了伤害，本质是一种病。有的人会心碎，而有的人反而把失恋当成一次自我成长的契机。
我们之所以谈恋爱，跟人的归属需求和依赖需求有关。在失恋期间，人的需求仿佛是遵循马斯洛的需求层次理论的，如果归属和爱的需要没有得到满足，就没有办法实现更高层次的尊重与自我实现的需要，要越过这个呆板的阶梯限制去实现自我的价值，要么复合，要么摧毁和他的爱情需要。
根据研究得出，脱离一段爱情，会启动的大脑机制，和瘾君子脱离鸦片这类物质时是一样的。而你的毒品就是想和他有一个结局，因为现实无法实现，所以大脑会下意识的的选择用和他有关的所有记忆当作止痛药。
当失恋的毒瘾发作时，跟他相关的记忆都会被你的大脑不由自主地拿来止瘾，你会出现心碎。直觉告诉你，是在解决一个谜团，但真正做的事是在给自己注射毒品。瘾君子知道自己是有瘾的，但他们在注射毒品时是自觉的，但是心碎的人是不自觉的，没有人会对心碎免疫。就是这样，所以心碎很难被治愈。
因此你每一次的回想，每发出一则消息，去微信朋友圈找他所有的信息，都是在满足你大脑中的瘾，加深你情绪上的痛苦，只会让复原变得更糟糕。治疗心碎的并不是一躺旅程，而是一场战斗，理智是你最强的武器。
【三】关于我失恋后的状态
1.生活：吃不下饭，看不进电视与书，做任何事情提不起兴趣，整个人从头到脚都在难过。
2.身体：胸口闷，呼吸急促，感觉身体被什么压着，我甚至出现过干呕，看见他给我的耳机、戒指等有关他的物品，都让我产生了生理上的恶心，看见就想呕吐。这是失恋后导致的心理创伤，知乎上说这叫做创伤性应激障碍。
3. 神经：一时理性，一时抑郁，一时难过。
4. 失眠：睡不着觉，即使睡着凌晨一两点就会突然醒来，这时悲伤的情绪会更加严重。
5. 流泪：一想到他就会流泪。
【四】我是如何在2周内走出失恋的？
1.竖立自我认知：
失恋是一种病，每天像灯油一样在熬，这种状态下的自己非常糟糕且不健康，我在理智的时候就在心里默念，一定要尽快走出这种状态，并且给自己设置了一条止损的截止日期，两周内我必须要走出来。如两周之后，没有实现既定的目标，我也在心理也做足了准备：要跟自己死磕到底，犟到底，不想吃饭也必须吃，该看的书必须看，该狠的时候绝不怂。
这个年龄阶段，我没有多余的闲暇来伤春悲秋，时间成本太大。但人类的心理也是有自然规律的，当你整个人被负能量浸透时，健康成本比时间成本更高，需要给自己预留时间来发泄超负荷的坏情绪。心灵累了需要休息，只有精神健康了，才能拥有正能量的磁场，才会吸引更多美好的人和事。
再好的爱情，只要我一旦决定转身，就坚决不会回头。因为自己投入了专项的时间与精力，去和他所有的回忆里剥离和他的亲密关系，并收回我全部的爱，脱离了爱情后的情侣关系宛如一张废纸，直接当垃圾丢掉就好。
2.明白自己的情绪状态：
失恋时的神经状态是时而非常理智，时而抑郁和心碎，因此在不同的阶段，要采用不同的方法去对抗自己的负情绪，告诉自己，情商就是自己控制自己情绪的能力。
（1）当理智时——呸！去TM的爱情。
1.断联彻底。分手后要彻底断联，该拉黑拉黑，不要拖泥带水。这样做的好处是，可以触发他的损失厌恶，爱你的人会回来找你，还有一个作用就是自己保持清醒，要么重获爱情，要么重获自由；
2.对关系进行复盘。我仔细地回忆了和他相处的每一个环节，从客观的角度进行深度思考与总结，到底是哪一个环节出错了才导致今天的结局，过去的不妥行为不能在将来重蹈覆辙，吃一蛰得长一智；
3.不要错误归因。在这个过程里，我很明白我没有错，我真挚地对待感情，并无愧于心。但是分手的原因，有的女孩可能就会归因于自己，是不是哪里还做的不够完善，是不是自己真的不够好？但你要明白经历在于引导你，并非定义你，你是一颗闪亮的砖石，只是在抹掉宝石上的灰尘而已；
4.果敢的断舍离。在难受的那段日子里，我把与他有关的所有物品全部收起来，放在我看不见的位置，因为看见后脑袋就会自动“放毒”，你会睹物思人，导致我出现了干呕等应激反应。其次把过去的一些用不着的物品、衣物、信息等，该扔的扔，该清空的清空，别手软。我花时间清空了几年前未公开的朋友圈内容，之前一直舍不得删，总觉得珍藏的是回忆，但其实这么多年你也没刻意去关照过，况且那些记忆在Icloud或者百度云都能被翻出来；
5.跑步+听真能量歌曲+看纪录片+看正能量的电影。因为睡不着，天一亮我就出去跑步了，跑步是一个很好减压和缓解情绪的方式，带上耳机，听正能量的歌曲，我听了《我相信》、《最炫民族风》这种，别笑，越是这种平常根本八竿子打不着的歌曲，关键时刻能给你正能量。
纪录片中我看了《地球脉动》，里面的山川湖泊、动物植物都让人觉得心旷神怡，你会发现世界上除了爱情原来还有这么多很美好的事情，当你看见刚出生的北极熊学走路，从很高的冰山上摔下来，憨态可掬的样子会融化内心的不安与焦灼。
电影我去看了《十二夜》，你会感悟爱情这东西，其实很多模式放在谁身上都一样，归根结底都是人性的比拼，里面有一句台词：爱情就如一场大病，过了，就好。
我还去看了87版的《西游记》，只记得猪八戒怼唐僧的那句话：“人家二夫人那么留你，让你多待几天你又怕什么，你着急走，前面是有你爹还是有你娘呢！”八戒的话让我捧腹大笑，越来越觉得，猪八戒才是人间清醒，给多少钱办多少事，反PUA，他治好了我的精神内耗。
6.睡不着就泡脚。分手的前两天，无论早睡还是晚睡，都总会在凌晨惊醒，然后有关他的回忆历历在目浮现你的眼前，这个时候悲伤度是白天的2倍，精神上饱受折磨，因为在你的理智是想要你睡觉的，但是感性让你睡不了。所以睡觉前，我会花半个小时的时间来泡脚，泡脚可以促进血液循环消除疲劳，心理上也会一定的小作用，至少给理智中的你加点底气。
7.写下他的优点与缺点。我在笔记本上把他所有的缺点和所有惹我生气的点，以及我们俩我觉得不合适的点全部写下来，然后再罗列出他的优点，如果做一个SWOT分析，你会发现，如果和他要长久的生活，他根本不是你的菜。
8.买新的香水。我是在失恋过程中，发现气味跟人的心情是紧密相连的。每天起床无论多么丧，我都会保持精致的自己，把头发扎起来，画点淡妆，再适当的喷点香水，你会发现，悲伤和抑郁会减半。
在这过程中你慢慢地会去欣赏自己，保持自信的状态，然后沁人心脾的香味进入你的鼻腔中，每一寸呼吸都足够澄澈。
我在商场里无意间发现了一款香水，闻起来有点距离感但又很温柔，像走进积雪的森林中，邂逅了一朵桀骜又温柔的玫瑰，平静、深邃、又有力量。它的成分有玫瑰、香豌豆和白雪松，那一刻感觉当下的自己很像，当喷上适合自己的香，气味会时时刻刻给你能量。
总之，理智时，是你一个人在战斗，不要四处诉说你的不幸，懂你的人会心疼你，不懂你的只会觉得你是个恋爱脑。你只需大喊，去TM的爱情，再好的爱，老娘也不要了。
（2）当悲伤时——想他，就找他呗，恶心死他。
1.因为相互在乎过，人是有感情的，难免会悲伤，这个时候你还是会情不自禁地想念他，会忍不住给他发小作文，其实他要是不喜欢你，你写遗书都没用。但很可能，你在悲伤时，他正在打呼噜做美梦中，很多情感博主会跟你说，要留有最后一丝尊严，沉默就是最好的报复，停止所有的联系。
但是我觉得，我都这么不开心了，你凭什么能睡的着？想要发消息给他就不要吝啬，你就死发，恶心死他，骂死他。不过这样做的结果是，他会说一些很重的话，反而让你气不打一处来，然后拉黑你所有的联系方式，但即使如此，你骂爽了，加上他的重话，会让你更加清醒，加快走出失恋的速度。
2.放肆大哭。因为理智告诉我，我和他已经完全结束，理智让你要更清醒，让你要挺住，但是感性会不停地让你陷入回忆，当理智占上风时，你就会憋着所有的负能量，心理像是被石头压着，会很憋屈，所以闷闷不乐。
于是我干脆到跑到卫生间，哭不出来也想要死哭出来，要让负能量全部得到释放。哭，确实会让情绪得到释放，你得允许自己掉眼泪。
3.谨防诈骗。这也是算我偶然的发现，刚分开的前两天因为特别难受，我就去加入了网上的一些“如何快速走出失恋”累似的群组，至于我如何发现有端倪的这个过程，由于篇幅的原因后期有机会再分享。总之，处于失恋这个阶段的女生，防备意识薄弱，很容易上当受骗，要时刻保持理智。
【五】关于爱情：
1.不要相信爱情，要相信人格。
2.要把自己放在第一位。恋爱的安全感，来自于自身，当你阅尽人间书，走遍天下路，身体和灵魂有一个在路上，你很少会患得患失。女生的终极追求不应局限在爱情、家庭。我觉得一个女孩子最好的状态是：眼里写满了故事，脸上却不见风霜，每天画一个淡妆，穿上喜欢的衣裳，不以物喜不以己悲，不羡慕任何人，也不依赖谁，自己悄悄努力，吞下所有委屈，喂大自己的人生格局，努力活成自己想要的样子。
3.宁愿高傲的单身，也不要随便的凑合。低质量的社交不如高质量的独处，【慎独】很重要。
4.真正要找的人，应是你的人生盟友，而不是找一个人满足你的懒惰和巨婴。其次不要因为他低成本的付出你就感动得一塌糊涂，真正要看的是他的稀缺价值。
5.直球式恋爱，对冷暴力说NO。出现矛盾时，针对问题的症结对症下药，争取矛盾不过夜，否则疙瘩只会越裹越大。冷暴力是互耗，没有任何实际意义，小作怡情，大作伤神，感情需要双方共同经营。
6.物物而不物于物。若你不怕失去，就不怕被控制，反而能更轻松的驾驭。见过花开就好，不必在乎花属于谁。
7.女孩子抛开年龄和结婚生子的束缚，你还有很多的时间去做自己想做的事，不要畏惧于年龄，不给自己设限。
最后，
愿有人陪你颠沛流离，如果没有，我希望你成为自己的太阳。愿你有虎狼的野性，也有猫咪的温柔，至于你展示哪一面，要看来者是谁。愿你携带着人品、智慧和汗水去赢得属于你的天下，愿你王者归来！
