你不对自己狠，别人会对你更狠

不管是在生活中，还是工作上。你对于自己的要求太低，别人就会觉得你是不是太闲了，工作强度不够大，所以会给你安排更多的事情，或者是期望你干完所有的活。拔高自己的标准，是对自己负责，让自己变得更加博学、更加优秀，也可以让周围的人减少对你的要求。如果这样做了，效果不理想，那就远离这些人。不必与垃圾在一起，降低自己的身价。

1、读书，提升自己素养，丰富自己的知识库

通过读好书，可以获得跟作者进行思想交流，获得大师的经验。通过阅读后的思考，将所见所闻与书本的知识结合起来，完成内化，提升自己。阅读了《十分钟冥想》，称是比尔盖茨的入门冥想。浅读了几页，主要是描述了作者的经历。从22岁开始就开始寻修冥想的道路，一直到33岁，花了10年的时间，游历各个国家，体验不同的冥想方式，遇到了几位很不错的师傅。最后根据这些经历，写了这本书。整体语言通俗易懂，以各种小故事为例，来指导人们如何冥想。

2、健身，保持好的身体，有精力去做想做的事情

坚持跳产后减肥操15min第四天，先坚持1个月，看看是否能发生明显的改变。虽然目前体重基本上没有变化，但是至少运动一下，出一点汗，感觉身心舒畅。也更有精力去进行别的事情，比如读书时逐渐混沌的大脑，中间抽空运动一下，反而会提升效率。

3、走出家门，看看外面的时间，感受一下生活

趁着天气晴朗，出门走走，晒晒太阳，观察一下周围的人和事，或者是风景，用心去感受。每天走同一条路，如果不是用心的感受，就不会发现原来这里有一个石头，形状很奇怪。也不会发现原来这里，种了一些花，到了春天就会开。这些实物，一直都在，只是我们的大脑要么装着未来要发生的事，要么囿于过去发生的事情，为之懊恼，唯独缺少了体验当下的生活。适当的感受当下，让自己获得平静的内心，大概也正是冥想所带来的好处之一。