Day3 【生命之轮--健康管理】 张奎_20180710

Day3【生命之轮--健康管理】张奎_20180710

人体每天的七大营养素没有关注过，也没有合理的分配膳食。

Day3 【生命之轮--健康管理】 张奎_20180710

1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？

七大膳食营养素中比较缺的是膳食纤维，维生素，矿物质，碳水化合物。完全没有搭配，或者有时候很单一，没有做到均衡营养。

2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）

理想的年龄70。认识的一个老太太，今年刚好70了，她的状态非常棒，是中老年的模特教练，一周七天课程排的满满的，运动，良好的心情让她保持年轻。

运动，合理搭配膳食，愉悦的心情坚持做下来，将是我以后的重点。

3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？

以上三件事都比较有挑战。一直以来都比较缺乏运动，导致身体有点单薄。饮食不规律，搭配不合理，导致营养不均衡。心态呢不急不躁，同时也不是很积极向上。

如何克服呢？运动现在也坚持打卡，用打卡来提醒自己，每天坚持先做一些简单的练习，养成习惯后再做合理的调整。

饮食方面多了解一些营养餐的搭配，均衡营养，学做一些对身体有益的菜肴，按时按点吃饭。

心态方面读一些心理学方面的书籍，心态放平和，保持愉悦的心情，多做一些自己喜欢的事情，培养良好的兴趣爱好。