你一直减肥，却一直肥的原因，找到了
2021-12-10 本文已影响0人
正正成长笔记
4句话概括：
1，蛋白质吃少了。
2，碳水吃太多。
3，维生素没吃够。
4，脂肪没选对。
小白减肥，先从学会“吃”入手：
优质蛋白，从这里面选：鸡胸肉、鸡腿肉、兔肉、鸭肉、鹅肉、深海鱼肉、虾肉、豆制品。
每天一半碳水，改吃这些：糙米、藜麦、红薯、紫薯、玉米、芋头、黑米、南瓜、燕麦。
维生素，多吃它们：菠菜、芹菜、芦笋、西兰花、生菜、番茄、冬瓜、丝瓜、苹果、番石榴、柚子。
优质脂肪，适量吃这些：原味坚果、深海鱼油、橄榄油、亚麻籽油、山茶油爱
