【剽悍晨读】文浩:1219《跑步时该如何呼吸》跑步时这样呼吸，你
2017-12-19 本文已影响7人
研悟
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＃晨读感悟＃
腹式呼吸：
吸气，感受新鲜的氧气由喉咙进入胸腔，下压横膈膜，腹部向外高高鼓起。 缓缓吐气，排出体内的废气，浊气，腹部一点点向内收紧。
跑步前要做运动，活动身体，注意跑步方法。
慢慢跑，不要太急，目标不要订的太大。
匀速跑步，呼吸均匀，使用韵律呼吸法。
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【1219今日话题】
说说你微信昵称的由来，有什么故事吗？（话题来自猫友李不帅）
玉慧
希望自己像玉一样，温润如玉，智慧的眼光去生活。
晨读信息
晨读内容：
①让人头疼的岔气
②神奇的韵律呼吸法
③被人忽视的呼吸肌
参考书目：《跑步时该如何呼吸》[美] 巴德·科茨、克莱尔·科瓦奇克
【剽悍晨读】文浩:1219《跑步时该如何呼吸》跑步时这样呼吸，你会跑得更顺畅
