你好，我是绳系。

1.

10000小时定律并不适合于任何人。但它适合大多数人。只要你学会这三点。

第一，记录不如背诵。请你将九大方法尽量背下来。

第二，强迫自己将所学方法运用在学习实践当中。知行合一很重要，学习到多么了不起的知识都不重要，重要的是要在实践中将它的价值发挥出来。当然，在刚刚开始实践的过程当中，你会觉得很痛苦，需要慢慢地磨合，才能够得心应手，形成自己的思考逻辑，将这些方法嵌入自己的行为模式当中。

第三，坚持。不可以对自己要求放松或者是松懈。

第一招：目标法

找到目标，分解目标。可以参考七个人物法。分解目标可以参考SMART法则

招式二：量化目标

当你确立了一个学习目标，首先必须要掌握的是时间管理的具体法则，这样才能够有条不紊地去实现目标。管理好自己的时间犹为重要。

招式三：技能整合法

曾经我报了很多的课程，学的东西特别的散，总是以为自己能够在很短的时间把所有的内容都学会。也经常产生一种错觉，感觉自己报名了，好像自己就已经学会了。

首先说一下萌姐在这篇文章里面提到的英语的学习。把英语学习拆分成五个模块，听、说、读、写、译。她说到要将每个方面逐一攻破，如果每项总会是10分，那么这五项技能都要达到7分以上的水准。这样才能让你的英语水平有所显著。

这就是一个技能分解以及技能整合的过程，你要学会把所有的小技能拼凑成一个大技能，这才是一个合格的硬本领修炼标准。

把零散的东西进行有效的衔接就叫作整合。

2.

招式四：准确模仿，让学习更高效

攻读相关领域的工具书。目前2022年的第三个目标我就是采用这样的方式。

找寻跟模仿的对象。很多人为以萌姐为对像，但是她的高度一般人模仿不了。在这里建议找寻身边的人做为跟模仿的对象。但是可以把她当做七个人物法女性板高阶的榜样人物。

模仿是我们学习硬本领的一个非常重要的环节，模仿的道路不会一帆风顺，你需要为自己设定一个准确的目标，持之以恒，遇到挫折也不能轻言放弃。

招式五：设置里程碑

每个年龄段有需要完成的使命，我们可以通过自身确定自己现在所处的阶段。

如果你的人生阶段和别人不同也没有关系，只要明确接下来想要发展的阶段就可以。

里程碑可以被理解为发展过程当中那些可以作为标志的大事。拿人生来说，在你的生命当中，会有一些决定性瞬间，突然因为什么事，你开始改变，这类事件是人生改变的重要节点。

招式六：抓住机遇

第一，有机会就要去尝试，我之所以从去年开始写文章起，到现在就已输出30几万字，主要就是我把自己放在最外层，怎么说呢？但凡我有一点想法，我就会去告诉身边的人，并且在他人的监督和自我意志力的情况下去践行。

第二，敢比会更重要。

第三，方向比努力重要。如果在你还不清楚的情况下，你可以去请教你的前辈。但是也不能什么都不做，因为行动永远大于空想。

第四，舆论监督

有他人监督，你会成长的更快，我们有时会低估自己的意志力。为自己建立了反馈机制，我们的意志力会大大的提升。

3.

招式七：设置反馈与评价机制

评价体系可以从三个角度来分析：一是来自自我的评价；二是来自他人的评价；三是自我评价加他人评价作为一个综合的组合。

1.建立一套属于自己的评价系统。这里大家可以为自己设置一套检视清单。

2.在社群中接受来自他们的一个评价，比如去年我曾经学习了一个小白理财课。我们就会有班班学长学姐，他们会不定期的对我的课程笔记进行一个评价。

3.努力分享自己的心得，以教作为最好的输出。如果有人向你请教的话，只要有空可以不要吝啬自己的时间。把学到的知识用教他人的方式进行一个内化。

通过帮助他人解决问题，来提升自我。

招式八：为自己的身体编程

我们知道每个人的天性里都有一种懒惰。那为何有的人就是如此的自律呢？

1.习惯：我每天写作时间是在早上4点。以前在节假日的时候我会放松，到了工作日的时候，早起的话我会特别的不习惯。后来我把我的早起习惯定为了一年中的每一天，除非有特殊的情况。其他习惯也亦是如此。先坚持21天，然后再进行它的第2个、第3个周期，一直到把它融入到像吃饭喝水这么简单的事情。

2.屏蔽负面信息：无论我们做任何事情，都不能保证身边的每个人都能多赞同。有些人素质很好，他看破不会说破。而有的人会以自己的思维价值观去评价你。更有一些人他会对你的所做的事情不屑一顾，攻击你，诋毁你。

这个时候我们一定要让自身的系统免疫力增强。去屏蔽这些信息，减少对自身的一个内耗。

3.自身编程：固定的时间去做固定的事情，你会得到更好的效果。我刚开始从家庭回归到职场的第1年，我从事的是统计工作。在技能上来说，专业要求度并不是很高。但是由于在仓库的原因，事情会比较琐碎。

当时我并不知道有一个叫做代办清单或者检视清单的东西，你就可以把你这些事情记录下来。

我每天要做的事情就是在师傅的指引下，在固定的时间去做固定的事情，比如说早上的时候我要去做产品的报表。到中午10点左右的时候，我必须要去核对与计算员工当日的工资信息。

每天早、中、午都会有客户到仓库送货、领货，我需要和他们进行一个清点与对接。

下班之前我需要对当天的数据进行核对与录入。

针对于学习的1万小时定律。在这里我建议你为自己设置一个检视清单。比如说每天最重要的三件事情，你一定要记录在自己随时可以看到的地方。每当你有时间的时候，就优先去进行这三件事情，直到把它完成为止。

4.清空坏习惯

我觉得每个人的习惯都是值得尊重的，坏习惯的定义也不是那么绝对。我个人而言，比如说工作的时候玩手机，这个就是我的坏习惯，因为它阻止了我工作的进度，降低了我工作的效率。

如何清空坏习惯呢，萌姐在这章中给大家介绍了几点。（以下9点为摘抄）

1．不论是什么事，先坚持21天再说。一旦自己做到了，马上就要用自己真的想要的物质奖励去奖励自己，做不到就给自己惩罚。一定要奖赏分明，才能形成激励效应，帮助自己坚持下去。

2．凡事从小着手。改变诸多的坏习惯和坏毛病，应从最容易操作的入手，比方说过去你听讲座的时候从来都不记录，现在听课的时候就要开始努力记笔记，用康奈尔笔记法就是一种不错的选择。

3．努力找寻一个人格榜样。这个人在某些方面优于你，每天你争取都能看到他，并能够看到他的微信和微博，你要全方位地去了解他，跟随他。

4．养成的习惯，要努力把它们写下来。这个写下的动作，就是一次默念和一次重复，也是你对这件事情的认可。

5．告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督。以我个人为例，自从我开设了“喜马拉雅人生效率手册”这堂课，为了鼓励大家坚持早起，我每天早上起床后，都会发送一条60秒的语音信息。别小看这60秒，每天为了这60秒，我至少要努力1～3小时的时间，从写稿、背稿、读稿到音频的剪辑、上传，方方面面，非常不容易。但既然我决定要这样做，就把这个决心告诉了我的朋友，还发了朋友圈、发了微博，让大家共同来监督我，让自己的懒癌不复发。

6．重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用条分缕析的方法，不断地告诉自己，它为什么是坏习惯。

7．至少给自己三次尝试的机会。金无足赤，人无完人，要想养成一项好习惯，戒掉坏习惯，就需要给自己机会。

8．参加一个正能量社群。社群能够为自己营造积极、正能量的氛围，如果你身边的负能量比较多，就一定要主动找寻正面社交的朋友圈，为自己营造正能量。

9．做＞想。千万别想那么多，从此刻就开始做吧。

招式九：自我激励

这是学习1万小时定律中最后一招。在本章中萌姐介绍了5种情绪管理的方式。

1.学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道

336呼吸法、吃甜食、物理香薰、拥抱、冥想等这些都是减压舒压的渠道。

2.制定合理化的目标，SMART法则是目标有效性的基础

3.休整期的安排

人毕竟不是机器，那么再进行1万小时定律中。切记一定要给自己安排适当的休息时间。比如说睡眠时间。娱乐时间。与他人的沟通时间。与家人的相处时间。

4.迎接恐惧，战胜困难

我记得以前和别人说话的时候特别内向，支支吾吾，总是感觉到心虚。经常会感觉到别人，用异样的眼光看着我。有时心里在想我做的事情是不是真的是错的？当我被领导批评的时候，我特别的痛苦，因为有时候错误不在我，但是我不敢说出来。

后来我转变了，遇到事情先想着解决的问题，在事情处理之后，我会去和别人进行这个沟通复盘。表达出自己内心恐惧慌张的这种情绪的由来。甚至有一次我会直接的跟我的领导说，你这样做让我感觉到特别的不安。你好像错怪我了，这件事情本事不该由我负责的。这种情况在我日后的工作、生活中接二连三的发生。

遇到事情后，我首先想到的就是如何解除这种恐惧的心理，怎样去做。并立即着手去做。我在一系列的操作中发现自己慢慢的可以战胜大部分的恐惧。能将比较困难的事拆解成具体的做法。

选择人格榜样，并紧密跟随

在7个人物法里面，我们知道有高级的人物榜样、中级的人物榜样以及普通的人物榜样。

但是他们都有一个特点，那就是他们的能力在目前看来，肯定都是高于你的。不过我们在前期进度发展缓慢，无法尽快实现他们的高度。就会产生自我怀疑。

但榜样选择应该具有梯队性，你需要人生榜样，同时也需要榜样小伙伴，也就是说，为自己打造一个学习氛围非常重要。每当你累了、困了、想放弃的时候，可以看看与你共同奋斗努力的小伙伴们，他们依然坚持不懈，他们的不舍、他们的选择，会给你带来继续前行的力量。