老胃病“久治不愈”, 2个运动方法助你保“胃”战!

人们常说“十人九胃病”，可见胃病的发病率很高。生活节奏快、工作压力大、经常熬夜、应酬喝酒等是导致各种胃病高发的主要原因。很多人认为胃病没什么大不了的，其实，胃病长期不愈会给身体带来极大的伤害，而且容易反复发作，难以痊愈。

胃病包括胃炎、胃溃疡、胃出血等等，那么，如何才能治好各种胃病呢？下面就给大家推荐2种运动方法，可以缓解胃病的疼痛，调养好你的胃病。

一.运动保胃
 1.太极拳
 2.调神
      ①.内养功：仰卧式平身仰卧，躯干正直，两臂自然舒展，十指自然伸直，掌相对或向下置于体侧，下肢自然伸直，足跟相距10厘米左右，足尖自然分开，两眼轻闭，轻合其口，面带微笑
      ②.呼吸
      ③.意念
3.其他运动方式
      ①.散步
      ②.骑车
      ③.医疗体操
      ④.慢跑

二.胃病患者的自我按摩
      1、各原因引起的胃脘痛：
            A揉内关穴用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作可增加到200次 ；
            B点按足三里穴：以两手拇指端点按足三里穴，平时36次，疼痛时可增加至200次左右，手法可略重；
            C揉按腹部：两手交叉，男右手在上，女左手在上，以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺逆时针36，
      2、急性胃炎
            A用双手拇指指端同时按揉双侧足三里穴3~5分钟，以穴位局部出现酸胀感并向足外踝放射为佳
            B用拇指端按揉内关穴3分钟，同时配合深呼吸，使局部产生酸胀感。尤其适合胃伴有恶心呕吐者
            C用拇指或者拳头抵住中脘穴，随呼吸逐渐用力下压感觉到上腹胀闷时，再坚持按 2分钟
            D摩腹法，患者仰卧，搓热双手后，以一手掌贴于胃脘部顺时针揉按3~5分钟
     3、慢性浅表性胃炎
           A用拇指指腹向足趾方向推搓双侧涌泉穴，用力由轻到重，每穴搓2分钟
           B用拇指指端点掐公孙穴，一点一放，使局部产生较强的酸胀感，每穴点1分钟
           C用拇指指腹搓揉双侧三阴交穴，用力由轻到重，再逐渐减力，每穴2分钟
           D用一手中指指端放在梁门穴上，呼吸时，中指下压，吸气时则缓缓上抬，每穴3分钟

          E摩腹法，左右两手掌重叠，左手掌心置于脐上，右手掌心按压在左手背上，均匀用力，由左到右旋摩全腹，速度由缓而快，以腹内有热感为佳，持续2分钟

   

4、慢性萎缩性胃炎
          A搓涌泉穴、三阴交穴，点掐内关穴、公孙穴，揉按足三里穴，方法同前B双手四指并拢，用四指的指面部分附于中脘穴，然后向下均匀推至肚脐上，20次
          B双手四指交叉，放在胸前，用掌指面自上腹部推至下腹部，20次
          C左右手分别放在腹部上下，左手掌面紧贴在胃的部位，自左向右旋转揉按，右手的掌面贴在下腹部，由右向左旋转揉按，彼此交替环绕揉按腹部。每分钟约30次，2分钟.

关注订阅号，看往期精彩推荐，欢迎转载评论！

胃病大讲堂：深入研究胃病，传承中医文化。从中医、饮食、习惯方面调养胃病。为您分担胃痛苦。

阅读原文：http://a.mp.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt&wm_id=76af8125637a44728c86e8e44006b06c&wm_aid=01b6e8d48ae941cd9e6f9e534be1681c