血管堵，脚先知，出现3种“情况”小心血管已经堵塞...

血管堵，脚先知，出现3种“情况”小心血管已经堵塞...

        血管堵，脚先知！血管堵塞，身体脚部会有明显症状，莫忽视！脚，是人体的末梢，如果血管出现“堵塞”，那么，脚最先有感觉。

首先，脚部发冷

        脚有点怕冷。此时，用手摸一下脚背上正中高点的脉搏，轻轻摸，若能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。若在走一段路后，再摸，脉搏减弱，甚至没摸到，说明血管有堵塞了。

其次，走路出现间歇性跛行

        血管堵塞后，走路会出现间歇性跛行。这种情况，一般不走路看不出来，且平时没有明显不适。一旦走很久的路，腿脚就会有酸胀感、麻木感，甚至会感到疼痛。而休息一段时间后，腿脚这种不适感就会自动消失。若继续走路，还会有不适感发生。

最后，出现水肿

        两只脚或两只腿，出现水肿，且水肿程度不一致，或是一侧水肿，另一侧不肿，这可能是下肢静脉血栓的表现。若这时，伴有严重气喘，也可能是发生了肺栓塞。

其他症状

此外，血管堵塞，还有这些症状

        1、脑血管堵塞，出现头晕、白天发困、记忆力减退。

        2、心血管堵塞，出现胸闷、气喘、心慌。

        3、肢体血管堵，塞手脚发麻发凉乏力。

        4、肺部血管堵塞，呼吸急促、气喘。

        5、流鼻血，血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内脆弱，因高压而有出血现象。

        6、四肢疼痛，血管中存在血栓，会引起疼痛。

        7、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。

这几个小动作好处可不少

1、动动手，转手腕

        转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

2、动动脚，勾脚趾

        坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。

3、动动腿，多走路

        每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

4、动动腰，常伸展

        两只手反向抓住，然后，举起头顶，往上用力。常伸展，有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血液粘稠的作用。

防血管堵塞，饮食这样吃

新鲜蔬菜，种类多变

        每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。并且，蔬菜的种类要多变，尽量吃不同种类、不同颜色的蔬菜。因为，不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，越有助于保持血管健康。

植物油，巧搭配

        植物油，食用量过多，搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一。所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，还要注意食用油的搭配。不能吃单一品种的油，最好是各种油搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

佐料，多葱姜蒜

        生活中，做菜的佐料，可以加点葱姜蒜，有助于血管健康。大葱，可舒张血管，促进血液循环。洋葱，富含前列腺素A，能扩张血管，减少外周血管阻力。大蒜，含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。生姜，富含姜辣素，可使血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。

防血管堵塞，试试用三七，通血管，更健康

        三七粉有活血化瘀、排毒护肝、止血散瘀、消肿定痛、抗肿瘤、增强机体免疫功能、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化等功效。