克服演讲恐惧的方法

演讲对我来说似乎是不太可能完成的事情。小时候还挺活泼，越长大，似乎越害怕在众人面前讲话。

每每想到要在众人面前说话，都不由得紧张。偶然机会看到弗兰克的课程《演讲—克服恐惧》，正式我想要的，所以就买下来听听。

演讲＝学习＋练习

首先，课程介绍了三种提升自信的方法，即

信念×准备÷期待

信念需要强化，即通过一次次成功不断强化，同时通过10句话提升自己的气场和能量，即

1.听了我的演讲是你的荣幸，可以让你提高价值

2.听了我的演讲，可以让你远离小人迫害

3.听了我的演讲，可以让你升职加薪

4.听了我的演讲，可以让你找到另一半

5.听了我的演讲，可以让你家庭幸福

6.听了我的演讲，可以让你财源滚滚

7.听了我的演讲，可以让你远离痛苦

8.我不怕你，因为你需要我

9.我不怕你，因为我对你有用

10.我不怕你，因为我是你的朋友

其次，课程还讲了如何通过四种方法来吸引观众的注意力，每个演讲开始的前7秒是吸引听众注意力的时间，吸引到观众注意力，就可以让他们放下手机。四种方法包括

1.链接。链接就是链接相关资源，如果你之前演讲的人，你可以和他做链接，开场可以说，刚才那位演讲嘉宾说了……，接下来，我要和你们分享的是……，这样起到承上启下作用。

2.报站。报站就是简要介绍一下，例如，接下来我用几分钟和大家分享几个观点。

3.提问。提问就是通过一个或者几个问题来调动听众的积极性与参与度。

4.故事。通过一个故事开头也是一个不错选择，人都喜欢听故事。不过故事选取需要能够吸引人才行。

第三，课程还介绍了对于实战演讲需要注意的内容，我大致将它分为四类

1.演讲内容。需要是真实的，且是观众关心的。只有这样才能抓住观众的注意力。真实就是自己做到的，但是也需要和观众相关，否则就是自说自话，观众就会开始玩手机了。

2.现场。演讲前，提前到场，和观众聊天，握手，拥抱，在现场走一圈，熟悉一下环境，熟悉了环境后，可以消除一部分紧张感。

3.物品。在手里准备3张关键词卡片，可以在需要时候提示自己，在裤兜里准备100元(50/20/10块都行)，在忘词时可以互动，给自己时间救场，通过钱可以救场还是很划算的。

4.准备。演讲前对镜子至少讲10遍，演讲时能应对突发情况，例如停电，挑刺，扔鞋子等，如果发生了突发情况自己如何应对，需要提前想清楚，一旦真的发生，因为提前有应对方案，也不至于让自己手忙脚乱，因为提前有准备，所以可以从容应对。最后就是上台前，喝口水，深呼吸，自信走上演讲舞台。

演讲光学没有用，需要不断的练习，希望自己有一天也能自信从容面对百人以上的演讲场面，克服恐惧，突破自我。

最后附上听完后的思维导图

克服演讲恐惧的方法