航线感悟|察觉情绪，升级认知系统

时间过的很快，去年年底在船长心理航线学习了三周的行动营，很感谢三周来两位主班和船员们的用心陪伴，让我感受到助益性的氛围带给自己的能量。特别感谢舱里的主班，她的关注与共情的梳理，打开了我的困惑结点，让我得到疗愈。

我的感受是航线的教学模式与其他训练营完全不同，不提供满满地干货，而是注重关系的培养和践行力，让船员能够真正躬身入局，从行动中收获，从而消除自身存在的认知BUG，改变自身的认知系统，改变身边的关系网。

从三周的行动力营课程的学习中，我看到了整个课程的底层逻辑：

1、察觉自己的情绪，了解情绪背后的需要

2、找出会让自我心理产生冲突的认知弯曲

3、微行动计划的制定与执行，让每个微行动得到完成，积累势能，提高能量值。

现在的我开始有意识地去觉察自己的情绪信号灯，找到自己的情绪需要，不再像无头苍蝇一样乱撞，抽丝剥茧的了解到自己自动思维的“坏念头”，下意识的去打开心理冲突症结所在，然后开始行动。

行动是对抗焦虑的唯一方法，在因上努力，果上随缘。