学习打卡DAY14 《费曼学习法》用“输出”倒逼“输入”

一、“输出”的作用：

    “输入”可以帮助“输出”，“输出”可以倒逼“输入”

1. 大脑启动检查程序，看学到的知识哪儿有问题，哪儿还不明白，发现知识的阻塞环节，进一步打通，让它们与自己的知识体系建立紧密而有益的联系。

2. 强化记忆，并加深理解。

3. 与听者的质疑、疑问、新的想法，产生互动，促进有效学习，增强认知和理解。

二、输出的“记忆学原理”

1. 什么是记忆？

（1）记忆是过去的经验在人脑中的反映，它不仅是神经活动，更是复杂的心理活动。

（2）记忆的开始是通过对信息的感知，在大脑中留下印象的过程，也是记忆最关键的部分。

（3）提供记忆最直接的方法：促进“有意识记”，加强大脑对于信息的第一印象，使大脑开启记忆程序。

2. 记忆的形成，包括4个步骤：

(1) 识记——编码

大脑精准地识别信息，记录信息，把应该被记忆的内容挑选出来。

大脑靠经验和感知去判断要选择哪一些作为编码的对象。

为了提高编码效率，我们要保证自己拥有一个完整的知识系统，能对信息进行系统性的程序化处理，知识进入大脑都会被自动化归类。

（2）保存——存储

存储信息：大脑形成神经回路的过程，即：使神经元的连接越发紧密并产生定式（神经回路）。

大致过程如下：

→A. 第一印象：感觉系统获得信息后，先储存在“感觉区”（短时记忆)

→B. 第一级记忆：大脑加工处理后，信息进入“海马区”（海马神经的细胞回路网络受到连续的刺激，加强了突触的结合时间，信息停留时间延长）

→C. 第二级记忆：寻找积极需要的内容（蛋白质参与了信息保留）

→D. 产生神经回路网络：详细了解、反复阅读、做笔记

→E. 知识成为记忆：新突触的联系增多，联系越多，记忆就越牢固，知识留存时间越长。

（3）再现——检索

需要输出知识时，大脑开启知识管理新模式——从单向输入变成同步的输出和输入。

大致过程如下：

输出知识时，大脑内要准确地再现神经元反映的信息，指导合成信息的蛋白并把知识再次呈现出来。

从大脑中找到信息，检索关键部分，进行二次组合，浓缩成一个简单地向人阐述的版本，但又包涵了最重要、精彩的内容。

再现和检索的作用：a. 记忆更牢固、理解更深入；b. 回忆、温习、重述知识，会有新的感悟。

（4）回忆——巩固

输出是一次高质量的复习，起到巩固记忆、提炼核心知识的目的。

有针对性的、反复的输出，长时记忆甚至会转化成永久记忆，终身不忘。

三、场景和思维模拟

在特定的场景输出知识的过程中，获得意想不到的更好的效果。

模拟解说者的场景——演讲

模拟受询者的场景——面试

模拟传授者的场景——讲课

模拟质疑者的场景——辩论

我们失去了毫无忌惮地探索未知的勇气，并埋葬了内心最富有力量的拿着纯真的激情！现在，是时候把它们找回来，并且重新赋予动力了。

在学习中，实施“双重编码”时，创造一种模拟环境，为信息设计一个扎实的落脚之处，而不是孤立地等待大脑的录入。简而言之：把学习对象放到一个应用场景中，将自己放到一个需要表达它、分析它、理解它的实实在在的角色上。

四、“双重编码”理论

美国心理学家派沃（Paivio）在1975年提出了关于长期记忆的“双重编码”理论。

他主张：对文字信息的处理，以“意码”为主，即抽象理解，对非文字信息的处理，以“形码”为主，即图象理解。记忆时，这两种方式同时起作用，平行而紧密地联系，必要时也互相交换。

通俗地说：大脑会为自己看到的、记住的任何一样东西同时给予一个抽象理解和图像理解，就像我们在图片旁边做文字的标注一样。

五、输出是主动学习

“高质量的主动学习才能改变你的命运”

输出时思考：怎么样才能让对方听懂？让对方明白最重要的知识点是什么？用对方能听懂的语言。

输出者：主动查阅资料、温习知识、有针对性地理解学习的内容，讲到卡壳时，提醒你所学的知识尚未掌握，必须回头重新理解。

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