亲子好食光丨春季“养娃秘笈”，家长抓住这几点助力孩子黄金生长期！

花儿在笑

鸟儿在闹

光儿在跑

娃儿在长

这才是春天该有的样子呀~

“娃不爱吃饭”

“娃不爱喝牛奶”

“娃只喜欢吃零食”

“娃挑食太严重”

只要提及有关孩子的话题，全家上下都是操碎了心，如何让孩子吃好？如何吃的更有营养？成为家长每日的重点问题，今天就跟大家聊聊，有关娃儿的那些事吧。

一年之计在于春，动植物往往在春季展现蓬勃生机，在万物生长的春天里，孩子的成长发育会有哪些变化呢？

01

不“揠苗助长”

把握春季生长黄金段

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，大部分的孩子能长2厘米左右，身高的增加值相当于9月到11月这3个月的2~2.5倍。

孩子的生长发育和动植物一样是具有季节性的，春季是万物推陈出新、生机焕发的季节，也是孩子长高、发育的黄金时间段，其中的原因有3点：

1、人体机能会显著提高，气候的变化导致人体代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是处在生长发育期的孩子，像小宇宙爆发一般发育迅猛；

2、补钙易吸收，春季白天时间变长，孩子可以充分享受日光浴，合成维生素D，帮助钙的吸收，促进骨骼生长；

3、从寒冷严冬至春日暖阳，温度的转变让不少孩子想要脱掉棉衣换上运动衣衫，适宜的温度非常适合孩子户外活动，从而刺激骨骼加速生长。

02

春天阴阳对半

是调理人体阴阳平衡的黄金时间

对于小朋友来说，阴阳平衡的关键是中焦脾胃不要堵了，肝火不要太旺盛了，生活节奏不要太快了，要享受发呆自由的特权。

家长们该如何抓住春季黄金期，帮助孩子更好地生长发育呢？

1、能睡长个儿

美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：

1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时

3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时

6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时

13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时

睡眠对宝宝的生长速率、体格、智力、心理方面的发展密切相关。

对于孩子而言，睡眠是一个重要的生理过程，生长激素是在深度睡眠后分泌的，同时睡眠也促进中枢神经系统、免疫和消化功能完善。因此，保证小宝宝的睡眠质量是很重要的！

2、爱动促骨骼

春回大地，万物复苏，适当引导孩子进行户外运动可以促进骨骼生长。阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累，沉淀。

小宝宝多增加户外活动的时间，多接触自然与新鲜空气；大一点的孩子可增加户外运动，慢跑、羽毛球、乒乓球、篮球等（春季阳光虽好，但也要注意给孩子防晒哦~）

3、会吃才养人

多吃含钙量高的食物

对于儿童来讲，钙质最重要的作用就是，帮助他们骨骼的生长发育，帮助他们长个子；

建议：多给孩子吃肉、蛋、奶、鱼等食物，注意不要让孩子吃太多甜食，会阻碍钙质的吸收。 

多吃富含维生素的食物

除了钙质，维生素也是人体必需的一种重要元素。它在人体的生长和发育过程中有重要的作用，会参与人体的正常代谢，对正处于生长期的孩子更不例外。

如果孩子在生长期缺乏维生素，就会增加患夜盲症、皮肤干裂、生长发育缓慢等病症。

建议：除了钙质，维生素也是人体必需的一种重要元素。它在人体的生长和发育过程中有重要的作用，会参与人体的正常代谢，对正处于生长期的孩子更不例外。

多吃五谷杂粮

五谷养人，对于儿童，五谷更是能健脾养胃，增加食欲。

中医认为脾胃是消化系统的主要脏器，“四季脾旺不受邪”即脾胃功能强的人抵抗力强，不易生病。脾胃虚的小儿特别容易患感冒，表现面色萎黄，眼带青暗，鼻梁有“青筋”，身体瘦小，食欲减退，睡眠不安，常有腹泻。

多食黄小米，有健脾和胃作用，适合脾胃虚热有反胃的儿童，小米粥上的一层粘稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助。

03 

好米熬好粥，小米一把胜黄金

耕兮有机黄小米，生产基地源于东北黑土地，适宜杂粮生长，周期长、昼夜温差大、光照长，软糯香甜、颗粒饱满、色泽金黄，纯有机种植，无化肥、无农药、无生长调节剂。

米油三层，营养丰富

悬而不浮、汕而不腻、颗粒浑圆、入口爽滑，能多次凝结米油层；仅用凉水淘洗时便可看出油脂似的汁液，再经沸锅熬煎，冷却一会即可凝脂三层，轻轻地嘬上一口稠厚而又柔滑的米油。

“ 亲子好时光，春季加营养 ”