早起的姑娘，总是被世界温柔对待！

时针指向早晨6:15，冬季黑漆漆的夜幕并未完全褪去，外面的早点摊已经摆上了，清洁工人晃动着大扫帚正“哗哗”地与地面摩擦。

我起床，洗漱，练舞，看书，吃早点，看了一集《三生三世》，9:00出门到图书馆自习室，给大家写下了这篇有关“早起”的文。

在一个半月前，我还是个除了工作，就低头看手机，玩IPAD的女人。晚上舍不得睡，刷美剧日剧韩剧各种剧，看小说，逛淘宝，点赞朋友圈；早上起不来，闹钟响了无数遍，还在床上暗示自己再睡五分钟，特别是到了冬天，越发的起不来，总是在最后一分钟顶着浓重的黑眼圈和一头乱发进学校，守门的师傅看见我也直摇头。

年底单位贴考勤公示，我的大名赫赫在上，12月份迟到4次，整个单位就属我迟到次数最多。

“你怎么会迟到？你看上去工作那么认真！”同事们不解。

“小汪，你这样不行啊，作为老师经常迟到，学生会怎么看你？家长会怎么看你？”领导的语气略带失望。

我满脸通红地站在公示栏前，郑重的告诉自己此生绝对不能因为晚起再迟到了。

一、万事皆有因

懒，是我从小到大的坏毛病，读书时偶尔早起必定不能持续。也曾许下过无数次早起的心愿，从未做到过。

最可笑的是，2016年12月，对，就是迟到了4次的12月，我参加了选择自己平台的“21天时间管理训练营”，每晚刷剧，玩，根本就没听课。看着训练营群里的小伙伴们一个个分享自己学习后生活的变化，每天坚持早起打卡，我感到羞愧难当，于是开始认真听课做笔记，找到了自己晚起的原因：

1、不知道时间管理是什么？没有时间概念。

2、我心里知道早起好，但是我不知道该怎么做。

3、就算勉强早起了一两次，也没办法坚持下去。

二、解答原因

1、时间管理到底是什么？时间对于每个人都很公平，每人每天24小时，管理得再好，也不会多出1小时，再不会管理，也不会少了一小时。那时间管理有什么用呢？它不是号召大家一直努力，没有娱乐，成为一个工作狂；也不是教大家仅凭意志力咬牙坚持。它管理的是人的精力，让你开心的生活，高效的工作学习，培养好的习惯并落地实施，不让空想留在人的脑中。

2、分析自己的时间管理模型，找到适合自己的时间管理理论、方法，工具。

3、建立自己的时间管理系统。一次培养一个习惯（早起），不贪多，建立自我成长反馈机制，利用同伴们的鼓励和压力坚持下去。

找到原因后，针对自己的实际情况，我给自己制定了“不断改进早起方案”。

三、落实方法

1、每日早晨6 : 30——7：00之间起床，每晚11：00——11:30睡觉。

早期对于已经懒了快30年的人来说，需要1个小时的过渡时间;没有早睡，也就不要提早起啦，一个好习惯的产生意味着一个坏习惯的消失。

2、参加阿辉哥组织的“21天早起训练营”。

入营每人拿出20元作为“早起基金”，参与人数41人，每日8:00之前起床打卡。21天后坚持下来的人平分“早起基金”。可以有一次免打卡，也就是每人有一次特殊情况缺打卡的机会。

3、制作“早起习惯培养卡”。

字丑心诚

贴在睁眼就能看到的醒目位置，我贴在了床头。

4、制作“早起追踪反馈进度卡”。

还是那句话：字丑心诚

写在手帐里，每天晚上花不到一分钟的时间填写总结反馈，一周做一次。

5、设置适合自己的有趣奖惩机制。

奖：做到21天早起，请自己大吃一顿，附赠一场电影。

罚：1、一天没早起，默念习惯培养卡中自己写下的没做到就会怎么样的狠话：不丑死累死，就早睡早起，并作50个仰卧起坐，权当健身。

2、坚持不了21天，当月就不能买新衣服。

四、成功路上满是荆棘

到今天为止，是计划的第6天，我早起了4天。第一天和第二天分别是7:55和8：40起床的。第一天是因为醒了赖床，第二天是因为晚上刷剧舍不得睡。

失败了两次也说明了一个习惯的培养真的不是那么简单。早起并不是意味着咬牙坚持起床，它的背后是要好好早睡，管理好自己的精力，不管手头的书、剧和游戏有多好玩，都必须放下。自身还必须有足够的原动力支撑意识，否则就会赖床。

就像那句写给自己的狠话：不丑死累死，就早睡早起。我不能再让晚起成为自己、家人、同事、领导，家长和学生瞧不上你的原因。

失败了两次，找到原因后，我重新起航，接下来的4天，很轻松的早起，没有赖床。起床后有大概1个小时到1个半小时的大块自由时间，我可以看书、运动和吃早点，对健康很好。虽然早起，我却比以前睡得更足，精神状态非常好，连常年挂在眼周的黑眼圈也淡了不少，脸蛋叶红扑扑的，每天都充实满足，朋友看到我，都夸我越活越少女，这让我非常惊喜。

早起的姑娘，总是被世界温柔对待！

我这个曾经的懒姑娘，现在也被世界温柔对待着，相信我不会辜负世界和自己，将早起深入骨髓，成为终身习惯。