2/28 自控力第二天

【作业要求】

请问自己5个以上有关自控力的问题。比如：

如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？

自控力打分：6分

当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？

运动和早餐

因为想通过运动和规律的饮食解决体重增肥。

你的睡眠状况如何？

睡眠一般

总是晚睡，写到这，好像明白增肥问题应该解决早睡，睡眠是身体健康第一根本，早睡必然早起啦！

得重新看待体重增肥目标背后的自控力解决方案！

你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？

有运动的意识，但缺少运动的强度和持续坚持，每天都有5分钟左右的拉伸和呼吸练习，但强度不够。

你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。

已经建立每天冥想的习惯

每天会有15分钟左右冥想体验。

你最容易失控的场景有哪些？请列举1-3个。

晚上总是睡眠

计划的运动不能完整完成和持续

你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。

有自控力的人：会在6点左右起床，洗漱、静心10分钟左右、运动20分钟左右、准备有营养的早餐，然后精神饱满的一天工作！

工作中完成预期目标安排，有充足的时间独处思考和陪伴家人！