《当下的力量》听书笔记
当下的力量
副标题: A Guide to Spiritual Enlightenment
原作名: The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
作者: [德]埃克哈特•托利
译者: 曹植
出版社: 中信出版社
出版年: 2016-6
书籍简介
你或许生活在对未来的焦虑中，你或许无法摆脱过去留给你的痛苦，你和你的伴侣或许总是纠缠在无尽相互伤害，怎样解决这些永远困扰我们生活的烦恼，获得心灵的宁静和幸福呢？
阅读这本书对于你来说是一个发现之旅，在作者这位心灵导师的引导下，你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，从而阻碍你摆脱内心的痛苦。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。
笔记
本书的作者埃克哈特·托利生于德国。他毕业于伦敦大学，后在剑桥大学担任研究员。29岁之前，托利一直生活在一种焦虑不安的状态中，曾一度抑郁，甚至有自杀倾向。但在他29岁生日后不久的一个晚上，痛苦产生的极端压力，迫使他的意识一下子发生了转变。他意识到生活中的种种烦恼和恐惧，其实并不是生活造成的，而是大脑制造出来的。从此，他积蓄已久的压抑和绝望都奇迹般地消失了。再后来，托利不断深化那一晚的认识，在世界各地旅游讲学，努力将自己的心灵启迪实践，传授给世界各处的人。
第一、人们为什么会有痛苦？
托利在本书一开始就提出了一个惊人的观点：
“人类的痛苦”来自思维。
那思维为什么会给人带来痛苦呢？
-
思维难以停止活动
是因为当我们不需要思维的时候，思维仍然难以停止活动，它总是在不停地评论、推测、比较、选择等。 -
总是不可避免地在回忆或者假设未来
我们的问题就在于没有专注于当下，而总是活在过去或未来。总活在过去，就会被愧疚、后悔、悲伤、痛苦等情绪所困扰；总活在未来，就会产生焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等问题。
第二、为什么只有进入当下才能消除痛苦呢？
- 进入当下，向当下“臣服”
所有的事情都发生在当下，我们唯一能把握的也只有当下。因此，我们只有全然接受当下，再采取积极行动，才能摆脱痛苦。拿作者的话来说，就是要向当下“臣服”，安下心来去采取合适的行动。只有这样，才能调动起内在动力和智慧，采取的行动也才会更正确，更有效。
第三、如何摆脱过去和将来，进入当下呢？
- 进入临在状态，将注意力集中在当下这一刻。
唯一的解脱办法是：从你的思维中解放出来，创造思维空白。拿作者的话来说，就是进入临在状态，将注意力集中在当下这一刻。
那么，应该如何训练呢？
- 多练习自我观察。
- 从感受自己的身体开始训练。
只有有意识地进行反复练习，努力摆脱思维的控制，将注意力集中在当下，并与内在身体联结，从过去和未来的心理需要中解放出来，保持高度的临在状态，才能实现意识的深刻转变。这将极大地改变你工作和生活的质量。
总结
痛苦来自思维
- 思维难以停止活动
- 思维不可避免地在回忆或者假设未来
进入当下才能消除痛苦
- 进入当下
- 接受当下
- 积极行动
摆脱过去和将来，进入当下
进入临在状态，将注意力集中在当下这一刻。
- 多练习自我观察
- 从感受身体开始训练
