第八拆-2017年5月6日

本片段摘自~让未来现在就来~第一部分：时间也需要管理吗

I：该片段介绍了如何战胜拖延。因为明明有些事情对我们来说很重要，我们却拖着一直不去做，而且拖着不做又会让我们有心里负担，比如沮丧和负罪感。

那么如何战胜拖延呢，这个片段介绍了5种方法，可以一起使用，也可以单独使用。当然决心够大，就一起使用吧。

1、吞青蛙：列出对自己最重要的3件事，先解决3件事中最最重要的一件，每天至少投入20%的时间。

2、结构性拖延：在待办清单里，这件想拖着不干，就干点其他的，总比什么都没做好吧。

3、从建立一个小习惯开始，比如阅读、运动。

4、和一群人一起拖延，比如参加社群打卡。

5、提高目标收益，增加拖延成本，比如不打卡就罚钱。

适用边界：战胜拖延，培养新习惯。

A1：拖延，我拖着没有做很多事情耶，比如外出学习的资料拖着没有整理，玩具房拖着没有布置·····老是拖延，自己心里负担重啊，总觉得好多事情没有做，总觉得时间不够用。

A2：用片段里提供的方法，首先来解决学习资料的整理吧：首先列一份待办清单，在我拖着不想整理资料时，干点别的有意义的事情吧，比如布置玩具房，建立一个小小的习惯：每天早起运动5分钟，在学习小组里承诺资料整理时间，让伙伴们监督完成进度，我考虑一下要不要向他们保证，完不成就罚红包呢····